شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
15072018
لتكسبي صحه اثناء الاكل اتبعي هاالتعليمات:
1- الاكل في جو هادئ: فالمناخ الذي نتناول فيه الطعام لايقل اهميه عن الطعام الذي نأكله ,فعند الاكل ينبغي ان يتركز انتباهنا على الأكل حتى نستمتع بكل تفاصيل المذاق والرائحه ,ولا تأكلي وانت تقرأي او تشاهدي التلفاز و تحاشي الوجبات السريعه.
2- تناولي طعامكي وانت جالسه: فالجلوس اثناء الطعام يساعد على هضمه.
3- لاتأكلي وانت غاضبه او مضطربه: فهذا يؤثر على عملية الهضم فأجلي طعامكي حتى تستعيدي هدؤكي.
4- لاتأكلي قبل هضم الوجبه السابقه: لأن الهضم الكامل للطعام يستغرق مابين 3-6 ساعات ,فأذااشتد بكي الجوع بين الوجبات فعليكي بثمره صغيره من الفاكهه او كوب من العصير الطازج.
5- تناولي طعامك ببطء: فيجب ان تنتهي تماما من مضغ مافي فمك وابتلاعه بعدها جهزي اللقمه الثانيه.
6- لاتتحدثي اثناء المضغ.
7- لاتاكلي حتى الشبع الكامل فقد تصابي بالتخمه.
8- ليكن طعامكي مطهي وطازجا: حيث يعتقد الكثير من الناس ان تناول الخضروات بدون طهي يساعد على تقليل الوزن وعلى الرغم من فائده الخضروات الطازجه الا ان المطهيه تكون سهلة الهضم .
9- تحاشي الأطعمه البارده والمجمده لأنها تسبب عسر الهضم,.
10- اجلسي صامته لدقائق بعد الطعام فهذا يسهل البدء بعملية الهضم .
ولاتنسي ان تحمدي الله وتشكريه على هذه النعمه فكم من عائله ليس لديها ماتأكل وابسط مثال هو شعب الصومال ,اللهم اشبع كل جائع بحق الحبيب المصطفى .
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى