شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
23032018


اليوم الأول :

وجبة الإفطار نصف كوب من دقيق الشوفان نصف معلقة صغيرة من القرفة نصف كوب من
الحليب الخالي من الدسم وفي وجبة الغذاء نصف كوب من دقيق الشوفان و1 ثمرة موز
ونصف كوب زبادي قليل الدسم وفي وجبة العشاء صدور دجاج مشوي مع سلطة خضار




اليوم الثاني :

الإفطار :نصف كوب من دقيق الشوفان ونصف كوب حليب خالي الدسم و1 معلقة من التوت المجفف مع نصف معلقة صغيرة من القرفة وفي وجبة الغذاء :نصف كوب دقيق الشوفان نصف كوب زبادي قليل الدسم و1 كوب فراولة وفي وجبة العشاء :2 شرائح من السمك المشوي و1 كوب قرنبيط




اليوم الثالث :

وجبة الإفطار :نصف كوب دقيق الشوفان ونصف كوب من الحليب الخالي الدسم و2 فاكهة الكيوي وفي وجبة الغذاء :نصف كوب الشوفان و كاس حليب خالي الدسم وفي وجبة العشاء : سندوتش ديك رومي وقطعة كعكة من القمح وكوب كوسة مخبوزة





اليوم الرابع :

وجبة الإفطار : ربع معلقة جوز الطيب و 1 كوب من التوت ونصف كوب من دقيق الشوفان

ونصف كوب من الحليب الخالي من الدسم وفي وجبة الغذاء نصف كوب الشوفان ونصف كوب من الزبادي مع 1 معلقة صغيرة من القرفة وفي العشاء : 2 شرائح اللحم مع سلطة و1 ثمرة برتقال .




اليوم الخامس والسادس :

وجبة الإفطار :نصف كوب من دقيق الشوفان ونصف كوب من الحليب الخالي من الدسم و1 كوب من الخوخ المجفف وفي وجبة الغذاء :نصف كوب من دقيق الشوفان ونصف كوب من زبادي الفانيليا وحفنة من الجوز وفي وجبة العشاء : حساء الدجاج .
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى