شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
19032018

اتناء فترة الحيض او كما تسمى ايضا بفترةالدورة الشهرية تمر السيدة بمرحلة حساسة جسمانيا و نفسيا و ذلك لتاتير هذه المرحلة على المراة في العديد من الاشياء و الجوانب و يصبح جسد المراة اكتر حساسية اكتر من اي و قت اخر غيره لذى يجب على السيدة الاعتناء الكامل بصحة جسمها في هه الفترة و عدم اهماله لتجنب الالام و التشنجات المؤلمة و غيرها من المشاكل العويصة التي قد تصاب بها السيدة ان قامت باهمال صحتها في هذه الفترة الحساسة و لان نظامك الغذائي في هذه الفترة يلعب دورا اساسيا و رئيسيا ايضا في الحفاظ على صحتك جمعنا لك سيدتي اهم الاطعمة الغير المناسبة و الغير الصحية و العادات الغذائية الغير السلبية على صحة جسمك في هذه الفترة و التي عليك الابتعاد عن تناولها .


اتباع نظام ذات سعرات حرارية منخفضة


تقوم بعض السيدات باتباع انظمة غذائية قاسية تابعة لنظام حمية غذائية يقمن باتباعها لكن في هذه الفترة الحساسة يحتاج جسم المرأة لتعويض كل السوائل و امداده بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها لذى عليك سيدتي الحرص التام على اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على مكونات غذائية مختلفة و متنوعة غنية بالفيتامينات و الاملاح و المعادن التي يحتاجها جسمك.



الفواكه الباردة


من غير المناسب لصحة جسمك اتناء فترة الدورة الشهرية اعتماد الفواكه الباردة و المليئة بالماء متل البطيخ و البرتقال و الليمون و الخيار و الفواكه المتلجة و تعويضها بالفواكه الغنية بالفيتامينات متل الاناناس و العنب و الفريز و التوت .


الاطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم


احرصي سيدتي على تجنب الاطعمة و المكونات الغذائية الغنية بنسب الصوديوم الكبيرة لانها غير مناسبة لصحة جسمك في هذه الفترة الحساسة حيت تزيد من نسبة الاستروجين في الجسم و تؤدي الى ازدياد التقلصات في بطانة الرحم ومشاكلتشنجات العضلات ومن اهم هذه الاغذية التي عليك سيدتي تجنبها الوجبات السريعة كالبرجر و المقليات من البطاطس و غيرها من المؤكولات المشبعة بالدهون و الصودا و المنتجات المعلبة و اللانشون .


الكافيين و المشروبات الغازية


قومي سيدتي بتجنب شرب الكافيين و الكحوليات و المشروبات الغازية او الباردة و الشاي الاسمر حيت انها من السوائل التي تؤدي الى زيادة تقلاصات البطن و تقلل من تدفق الدم و تزيد من الانتفاخات لذى قومي سيدتي باعتماد المشروبات الصحية و الطبيعية الدافئة التي تقوم بتدفئة جسمك في هذه الفترة الحساسة كمشروب القرفة و الزنجبيل .
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى