منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

ابتعدى عن هذه الاطعمه ضاره اتناء فترة الدورة الشهرية

شاطر

19032018
ابتعدى عن هذه الاطعمه ضاره اتناء فترة الدورة الشهرية


اتناء فترة الحيض او كما تسمى ايضا بفترةالدورة الشهرية تمر السيدة بمرحلة حساسة جسمانيا و نفسيا و ذلك لتاتير هذه المرحلة على المراة في العديد من الاشياء و الجوانب و يصبح جسد المراة اكتر حساسية اكتر من اي و قت اخر غيره لذى يجب على السيدة الاعتناء الكامل بصحة جسمها في هه الفترة و عدم اهماله لتجنب الالام و التشنجات المؤلمة و غيرها من المشاكل العويصة التي قد تصاب بها السيدة ان قامت باهمال صحتها في هذه الفترة الحساسة و لان نظامك الغذائي في هذه الفترة يلعب دورا اساسيا و رئيسيا ايضا في الحفاظ على صحتك جمعنا لك سيدتي اهم الاطعمة الغير المناسبة و الغير الصحية و العادات الغذائية الغير السلبية على صحة جسمك في هذه الفترة و التي عليك الابتعاد عن تناولها .


اتباع نظام ذات سعرات حرارية منخفضة


تقوم بعض السيدات باتباع انظمة غذائية قاسية تابعة لنظام حمية غذائية يقمن باتباعها لكن في هذه الفترة الحساسة يحتاج جسم المرأة لتعويض كل السوائل و امداده بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها لذى عليك سيدتي الحرص التام على اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على مكونات غذائية مختلفة و متنوعة غنية بالفيتامينات و الاملاح و المعادن التي يحتاجها جسمك.



الفواكه الباردة


من غير المناسب لصحة جسمك اتناء فترة الدورة الشهرية اعتماد الفواكه الباردة و المليئة بالماء متل البطيخ و البرتقال و الليمون و الخيار و الفواكه المتلجة و تعويضها بالفواكه الغنية بالفيتامينات متل الاناناس و العنب و الفريز و التوت .


الاطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم


احرصي سيدتي على تجنب الاطعمة و المكونات الغذائية الغنية بنسب الصوديوم الكبيرة لانها غير مناسبة لصحة جسمك في هذه الفترة الحساسة حيت تزيد من نسبة الاستروجين في الجسم و تؤدي الى ازدياد التقلصات في بطانة الرحم ومشاكلتشنجات العضلات ومن اهم هذه الاغذية التي عليك سيدتي تجنبها الوجبات السريعة كالبرجر و المقليات من البطاطس و غيرها من المؤكولات المشبعة بالدهون و الصودا و المنتجات المعلبة و اللانشون .


الكافيين و المشروبات الغازية


قومي سيدتي بتجنب شرب الكافيين و الكحوليات و المشروبات الغازية او الباردة و الشاي الاسمر حيت انها من السوائل التي تؤدي الى زيادة تقلاصات البطن و تقلل من تدفق الدم و تزيد من الانتفاخات لذى قومي سيدتي باعتماد المشروبات الصحية و الطبيعية الدافئة التي تقوم بتدفئة جسمك في هذه الفترة الحساسة كمشروب القرفة و الزنجبيل .

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى