منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

طرق استعاده الثقه فى النفس بعد الصدمات

شاطر

08032018
طرق استعاده الثقه فى النفس بعد الصدمات

** طرق استعاده الثقه فى النفس بعد الصدمات ***

(مقدمه من د: منى حافظ استشاريه التأهيل النفسى)
( شكرا شام شريف على الصور)

تعريف الثقة بالنفس هي نوعٌ من الأمان الداخلي المُمَنهج والمَدروس يَعتمد على ثقة الفرد باستِعداداته وإمكاناته ومَهاراته، ومدى تَمكُّنه من تنفيذ أهدافه وثقته الذاتيّة بإمكانية تحقيقها، وبالتالي تَحقيق التوافق النفسي والاجتماعي، ومن المُمكن تَعريفها أيضاً بأنّها إدراك الفرد لقُدراته ومؤهّلاته وثقته في إمكانيّة تَوظيفها في مواجهة المشكلات والعوائق التي يُصادفها بشكل فعّال وبنَّاء، بالإضافة إلى الاستجابات المُتوازِنة والتوافقيّة خلال تَعرُّضه للمُثيرات المختلفة، كما أنّ الثقة بالنّفس تُعبّر عن الرضا والتقبل الذاتي والمجتمعي للفرد وإدراك الآخرين لقُدراته وكفاءاته:

نصائح لتقويه الثقه بالنفس ::

1- تقدير الذات :عدم الغرق فى تانيب النفس ..ومعرفه ان مثل ما انت تخطى ..الكل
يخطى ..فلا تبالغ فى حساب نفسك ..وجلد ذاتك
2- الاهتمام بتناول الوجبات الثلاث بطريقه صحيه ..لان جسدك يحتاج الطعام
3- تعدد المعارف والاصدقاء ..وعدم الاكتفاء بالصديق الواحد .
4-الاهتمام بالمظهر الخارجي الاهتمام بالمظهر الخارجي، كارتداء الملابس المناسبة وليس فقط اتباع الموضة التي قد لا تناسب شخصية الفرد، والاهتمام أيضاً بالنظافة الشخصية باستمرار.
5- الحرص على الثقافة الاهتمام بالثقافة والقراءة، فالعلم هو الركيزة الأساسية لبناء الثقة بالنفس، والذي يحفز الفرد على التغيير والتقدم دائماً
6- عدم الخوف من ابداء رائيك امام الاخرين ..حتى لو كان ضد راى الاغلبيه ..
7-ملازمة الأصدقاء الناجحين و الإيجابيين يقوم الأصدقاء الإيجابيون بدعم الصديق وتحفيزه على التقدم وتحقيق طموحاته، بينما الأصدقاء السلبيون يعملون على تفشيل الفرد بنظرتهم المتشائمة للحياة.
8-المشاركة فى اكتر من نشاط سياسى اجتماعى رياضى دينى ..
9-تحديد مصلحتك من كل شخص : ماذا ستستفيد منه ..او من العلاقه معه ..ما مدى نفعه او ضرره .تحديد هدفك من المعرفه والصداقه .
10-التجدد فى المظهر العام ..و مواضيع المناقشات ..واماكن التنزه ..او التجدد بشكل عام
11- عدم الاستسلام لاحساس الوحده .. والبحث عن الجديد دائما ..مثلا الاتصال بالمعارف و الاصدقاء الجدد ..والسؤال عنهم ..و الخروج والتنزه معهم ..حتى وان لم يكونو اصدقاء مقربيين.
12- لا تقارن نفسك باى شخص ..فهذه سمه الفاشلين ..فقط فكر فى نفسك ..و طرق تحسين نفسك انت ..ولا تدخل فى اى مقارنه مع اى شخص اخر

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى