شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
04032018
الحمضيات:
الفواكه الحامضية كالبرتقال والجريفون والليمون والمندرينا، كلها تساعد في تحسين امتصاص الحديد في الدم والذي تخسره المرأة خلال الدورة الشهريّة، لاحتوائها على فيتامين “C”، بما يساعد في تخفيف آلام الدورة.

البرقوق المجفّف:
يساعد على التخفيف من آلام الدورة، لا سيّما إذا كان النزيف شديداً وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.



اللحوم:
خاصة تلك الحمراء، والتي تحتوي على نسب كبيرة من الزنك والحديد المهمين لصحة العظام.

شرب كميات كبيرة من الماء:
حيث إنّ تعرّض الجسم للجفاف خلال الدورة الشهرية يحفّز الجسم حتى يفرز المزيد من هرمون الفازوبريسين، وهذا الهرمون يسبب زيادة في حدوث التقلصات.

أوراق الريحان والزعتر:
تحتوي أوراق الريحان والزعتر على حمض الكافيك، وهذا الحمض يساعد بدرجة كبيرة على تسكين الآلام والأوجاع، يمكنك وضع هذه الأوراق في ماء مغلي وشرب المغلي دافئاً.

القرفة:
القرفة تحتوي على مواد مضادة للالتهابات، ومضادة للمغص والتقلصات التي تسبّب آلام الدورة الشهريّة.

الماء الدافئ والقِربة:
يمكنك أن تضعي القِربة على منطقة البطن ومكان الوجع، وستشعرين بتحسن واضح إن شاء الله، ويمكنك أيضاً الاستحمام بالماء الدافئ والذي يساعد أيضاً في تخفيف الأوجاع.

المكملات الغذائية:
احرصي على تناول المكملات الغذائية كفيتامين هـ، وأوميغا 3، وفيتامين ب، والمغنيسيوم، حيث أثبتت الدراسات أنّ لهذه المكملات دوراً كبيراً في تخفيف الآلام في حال حصلت عليها المرأة بشكل جيد.
كما ينصح بتجنب التدخين وشرب الكحوليات، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لك في تلك الفترة، ويمكنك ممارسة اليوغا.
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى