شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
19022018

إذا كنت ترغبين بتخسيس الفخذين ونحيف الساقين ما عليك سوى القيام بالتمرين التالي : استلقي على

الأرض على أحد جانبيك بحيث يكون ظهرك مستقيما , وساقيك ممدودتان ومضمومتان مع سند رأسك

على الذراع السفلى الممدة، والارتكاز بذراع اليد الأخرى على الأرض أمام صدرك . افردي ساقك العليا

للأما، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا .

قومي بعد ذلك بالرجوع إلى الوضع الأصلي ومن ثم استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى .

استريحي قليلا قبل البدء بتكرير التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك . لاحظي أن هذا التمرين

يشبه إلى حد ما حركة المقص ولكن بشكل مختلف قليلا .ما إن تمارسي هذا التمرين بشكل منتظم

ومستمر لبعض الوقت , فانك ستلاحظين أن ساقاك تبدوان أكثر رشاقة من ذي قبل .
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى