منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

نصائح للحصول على ساقين رشيقتين

شاطر

19022018
نصائح للحصول على ساقين رشيقتين


إذا كنت ترغبين بتخسيس الفخذين ونحيف الساقين ما عليك سوى القيام بالتمرين التالي : استلقي على

الأرض على أحد جانبيك بحيث يكون ظهرك مستقيما , وساقيك ممدودتان ومضمومتان مع سند رأسك

على الذراع السفلى الممدة، والارتكاز بذراع اليد الأخرى على الأرض أمام صدرك . افردي ساقك العليا

للأما، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا .

قومي بعد ذلك بالرجوع إلى الوضع الأصلي ومن ثم استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى .

استريحي قليلا قبل البدء بتكرير التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك . لاحظي أن هذا التمرين

يشبه إلى حد ما حركة المقص ولكن بشكل مختلف قليلا .ما إن تمارسي هذا التمرين بشكل منتظم

ومستمر لبعض الوقت , فانك ستلاحظين أن ساقاك تبدوان أكثر رشاقة من ذي قبل .

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى