منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

نصائح للتخلص من التوتر والاجهاد

شاطر

29122017
نصائح للتخلص من التوتر والاجهاد


إدخال انفسنا في حالات التوتر تؤثر سلبيا على نشاطنا اليومي، وتأخذ من طاقتنا كثيرا بالإضافة إلى الحالة النفسية السيئة التي نكون فيها، نقدم هنا نصائح للتغلب على حالات التوتر والإجهاد النفسي والجسدي في حياتنا اليومية.




1- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فالرياضة تمتلك قدرة ساحرة وهائلة على إزالة كل توتر يصيبنا.
2- إتباع نظام غذائي متوازن وعدم تناول الاطعمة بشكل عشوائي يساعد في المحافظة على أنفسنا من أية إجهاد.
3- اللجوء إلى تمارين التأمل التي تساعد على إسترخاء الجسم بشكل كبير.

4- النوم لساعات مناسبة لا تقل عن 7 ساعات متواصلة في اليوم.

5- تجنب الأشياء التي تجعلك في وضع توتر وإجهاد والتركيز في الاشياء التي تجلب الهدوء

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى