المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 28 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 27 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

كليوباترا

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
23092017

تخفيف الوزن وبشكل خاص في منطقة الخصر، واتباع حمية غذائية مناسبة. تجنب تناول المأكولات الدهنية والمقالي. الإكثار من تناول زيت الزيتون وزيت بذر الكتان.

اتباع نمط غذائي صحي والإكثار من تناول الخضروات. تناول حبتين من الفواكه الطازجة مثل التفاح بشكل يومي. الإكثار من تناول الأسماك كبديل عن اللحوم الحمراء، مثل: التونة، والسردين، والسلمون؛ لاحتوائها على الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة وهي أحماض أوميغا

3. الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مثل: السباحة، والركض، والمشي السريع؛ لحرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع تراكمها في الجسم.

الإكثار من شرب الماء وشرب الماء على الريق.

شرب مغلي وبذور الحلبة يومياً.

الإكثار من تناول الجوز.

تناول مزيج العسل والليمون، من خلال مزج ملعقة من العسل مع ملعقة من عصير الليمون في كوب من الماء الساخن بشكل متجانس، وشرب المزيج يومياً على الريق. تناول البصر وحده إو بإضافة العسل إليه.

تناول الأغذية الغنية بالألياف لتعزيز عملية حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم مثل: الحمص، والفاصولياء، والأرز البني. الامتناع عن تناول السكريات مثل السكر الأبيض، أو السكر المكرّر؛ لأنها ترفع مستوى الدهون الثلاثية. الامتناع عن عصائر الفواكه المجفّفة والمصنّعة، واستبدالها بالمشروبات الطبيعيّة الطازجة.

الإكثار من تناول فول الصويا ومشتقاته. تناول فصّ من الثوم المقطع بشكل يوميّ بعد الأكل. تجنّب التعرّض للتوتر العصبي.

إجراء تحاليل للدم كل ثلاثة أشهر للتأكسد من مستوى الدهون الثلاثية وبالتالي التحكّم في معدلها في حال ارتفاعه.
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى