استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
23062017
...
- تناول الطعام و المشروبات ببطء لتفادي ابتلاع الهواء مما يقلل من وجود الغازات في القولون .
- تقليل تناول المياه الغازيه إلى أقل حد ممكن لكثرة محتواها من الغازات مع عدم شرب الماء اثناء الاكل لانه يزيد من الشعور بالانتفاخ و يجب تفادي تناول المثلجات .
- مضغ الطعام جيدا و ببطء لضمان امتزاجه بانزيمات اللعاب و العصارات الهاضمه فيسهل هضمه بانزيمات الامعاء و لا يتعرض للتخمر و انتاج الغازات .
- تفادي كثرة تناول الفواكه مع تفضيل تناول عصائرها الطازجه و عدم تناول الخضروات الغنيه بالالياف مثل الفجل و الكرنب و القرنبيط .
- تفادي الاغذيه المحمره و تلك المطبوخه بالتوابل و المواد الحريقه و المحتويه على كثير من تقلية البصل و الثوم و الصلصة و الابتعاد عن الدهون و الاطعمه الدسمه
. - الامتناع عن التدخين لانه يساعد على ابتلاع كميه كبيره من الهواء فتزداد الشكوى من الانتفاخ
- تفادي كثرة تناول الفواكه كثيرة البذور مثل الجوافه و التين الشوكي و التين البرشومي .
- تقليل كمية اللحوم و تقليل تناول الحلويات و المربى و العسل الاسود لانها تسبب الغازات و الانتفاخ .
- تقليل تناول الحليب و استبداله بالزبادي لتقليل غازات تخمر سكر اللبن في الامعاء .
- ممارسة الرياضه لتأثير المنشط لحركة الامعاء و القولون .
- تنظيم مواعيد الطعام و تنظيم مواعيد الاخراج بقدر الامكان .
- تجنب القلق و التوتر و الابتعاد عن استخدام الاقراص الملينه .
- علاج الطفيليات و علاج النزلات القولونيه الباسيليه الحاده فورا
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى