استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
22022017

نسمع دائما أن الدهون مضرة، ولكن هل تعلم أنه يوجد دهون صحية؟ نعم إنها دهون الاوميغا 3
تعتبر دهون الاوميغا 3 دهون غير مشبعة أي أنها غير ضارة بل على العكس، لها العديد من الفوائد وتقي من الامراض ويجب علينا إدراجها بشكل منتظم إلى نظامنا الغذائي.


- الخضروات الورقية، مثل السابنخ والملوخية



- السلمون، السردين والماكريل يحتوون على كميات هائلة من الاوميغا 3.




- زيت الكانولا وزيت الزيتون، ينصح باستخدامهم للطهي بدلا من انواع الزيوت الاخرى



- بياض البيض، حيث ينتج الدجاج الذي تغذى على بذور الكتان، بيضا غنيا بالاحماض الدهينة الغير مشبعة.

- المكسرات مثل اللوز والجوز والصنوبر، ينصح بتناولها كمية مناسبة يوميا.




كل هذه الاطعمة تحتوي على الاوميغا 3، ولذلك ينصح بتناولها للاستفادة من منافع الاوميغا 3 فهي:


- تقوي من جهاز المناعة عن طريق تنشيط كريات الدم البيضاء

- تعزز من النمو الذهني وتنشيط الدماغ عند الاطفال

- تساهم في تخفيض الكولسترول في الدم

- تقوية المفاصل وتحسين حالة الشرايين

- تساعد في ترطيب البشرة
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى