استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
17022017
فوائد ومصادر الفيتامين k !!

جميعا نعرف فيتامينات A، B، C، D، E و هناك فيتامين مهضوم حقه في المعرفة وهو فيتامين K..فما هي أهميته؟ وما الاطعمة التي يوجد بها؟!

♦ أهمية و فوائد فيتامين K :

- يقوم بجمع البروتينات الضرورية لوقف تجلط الدم ونزيفه.
- يتعاون فيتامين ك مع فيتامين د لإيصال الكالسيوم إلى العظام، ومساعدتها على ربطهم ببعض لتبقى أقوى.

- قلة نسبة فيتامين ك في الجسم قد يؤدي إلى زيادة خطر الاصابة بالكسور.

- قد يقي فيتامين K من الاصابة بتكلس الشرايين وصمامات القلب.

- الوقاية من خطر الاصابة بمرض الزهايمر.



♦ مصادر فيتامين K :

1- الاعشاب كالريحان، الزعتر، البقدونس، الكزبرة والثوم المعمر.

2- الخضروات كالملفوف، البنجر، السبانخ، الجرجير، الخس، الكرفس، البروكلي واللفت.

3- التوابل الحارة مثل الفلفل الحلو والحار.

4- زيت الزيتون، الفواكه المجففة والمخللات.


مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى