منتدى وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  مواضيع عامهمواضيع عامه  المجله  البوابةالبوابة  دخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهلاته

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى


رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 80781
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

11102016
مُساهمةتمارين لشد الصدر والتخلص من ترهلاته


التمرين الأول

ضمي يديك بحيث تكون أكتافك مساوية لأذنك ، وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني ، ثم عدي من 1 حتى 50 أو العدد الذي تقدرين عليه





التمرين الثاني


استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر ، خلال هذه العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك ، وعدي حتى من 1 إلى 50 ، وكرري نفس العملية للجهة الثانية




التمرين الثالث
استخدمي يديكِ الاثنتان للضغط وضم الثدين لبعض وحاولي تشبيك بين أصابعك خلال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي حتى الخمسين أو أكثر .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهلاته :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهلاته

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet :: قسم التمارين الرياضيه-
انتقل الى: