منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

طرق سهلة لحماية المفاصل

شاطر

24082016
طرق سهلة لحماية المفاصل


يعتبر التهاب المفاصل من الأمراض المزعجة والمؤلمة للمرضى والمحيطين بهم ايضا. نقدم لكم اليوم هذه النصائح البسيطة للوقاية من ألم المفاصل.

إبقاء وزنك تحت السيطرة. كلما زاد وزنك كلما زاد الضغط والاجهاد والتوتر على المفاصل، خصوصا الوركين والركبتين والظهر والقدمين.

وقد أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة فعال جدا في حماية المفاصل من تغييرات العظام المرتبطة بالتهاب المفاصل في الركبة.

الحفاظ على استقامة العمود الفقري. الجلوس والوقوف وحتى المشي السليم يمكن أن يساعدك كثيرا في الوقاية من آلام المفاصل. وينصح الاطباء النساء بتجنب ارتداء الكعب العالي جدا أن يضع ضغطا إضافيا على الركبتين.

ممارسة الرياضة بانتظام، دون مبالغة. ممارسة الرياضة تحمي المفاصل من خلال تقوية العضلات المحيطة بها. والعضلات الأقوى تعني حماية أفضل للمفاصل.

من المهم أن لا تضع كل الضغط على ركبتيك عند رفع الوزن الثقيل من أي نوع.

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى