شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
24082016

يعتبر التهاب المفاصل من الأمراض المزعجة والمؤلمة للمرضى والمحيطين بهم ايضا. نقدم لكم اليوم هذه النصائح البسيطة للوقاية من ألم المفاصل.

إبقاء وزنك تحت السيطرة. كلما زاد وزنك كلما زاد الضغط والاجهاد والتوتر على المفاصل، خصوصا الوركين والركبتين والظهر والقدمين.

وقد أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة فعال جدا في حماية المفاصل من تغييرات العظام المرتبطة بالتهاب المفاصل في الركبة.

الحفاظ على استقامة العمود الفقري. الجلوس والوقوف وحتى المشي السليم يمكن أن يساعدك كثيرا في الوقاية من آلام المفاصل. وينصح الاطباء النساء بتجنب ارتداء الكعب العالي جدا أن يضع ضغطا إضافيا على الركبتين.

ممارسة الرياضة بانتظام، دون مبالغة. ممارسة الرياضة تحمي المفاصل من خلال تقوية العضلات المحيطة بها. والعضلات الأقوى تعني حماية أفضل للمفاصل.

من المهم أن لا تضع كل الضغط على ركبتيك عند رفع الوزن الثقيل من أي نوع.
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى