شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
18122010
كيف يمكنك معالجة ألم الدورة الشهرية
HAPPY

هناك ألم عادةً ما يصاحب الدورة الشهرية مما يجعلها مزعجة. و يسمى هذا الألم بعسر الطمث أو (dysmenorrhoea) وهي كلمة إغريقية تعني "التدفق الضار" وهي حالة تعاني منها معظم المراهقات.


وينتج عسر الطمث عن تقلصات في البطن يمكن أن تنشأ عن مشكلات نفسية أو اضطراب هرموني وغيرها من الأسباب المحتملة مثل ورم حميدي في الرحم أو تشوه في الأعضاء التناسلية.


ويمكننا أيضاً أن نفرق بين أنواع مختلفة من عسر الطمث:
- عسر الطمث الأولي وهو ألم يصيب الفتاة قبل الحيض ويختفي بعد يومين أو ثلاثة. وهذا النوع شائع بين الفتيات.
- عسر الطمث الثانوي وفي حالة حدوثه يجب مراجعة الطبيب المتخصص . ويحدث ألم هذا الطمث قبل نزول الدماء بعدة أيام ثم يختفي بعدها بعدة أيام.

الوقاية

من المفيد جداً أن تضعي في اعتبارك أن الكحوليات والسجائر والقهوة ضارة في وقت الدورة الشهرية. حاولي الالتزام بنظام غذائي متوازن أيضاً. وربما تتفاجئين بأن هناك أنواع معينة من الأطعمة تزيد من ألم الطمث. من المفيد في هذا الوقت تقليل استهلاك السمن والزيوت النباتية واللحم الأحمر والسكر المكرر الموجود في الكعك والمعجنات.

اقبلي على الطعام الغني بأوميجا 3 وأوميجا 6 حيث أنه مقاوم للالتهاب. تناولي الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والسردين وأضيفي بذور الكتان وزيت القنب إلى طعامك لتضفي عليه عدد لا نهائي من الفوائد.

لا تتردي في استشارة الطبيب المتخصص لإجراء فحص كامل لأن نقص فيتامين سي وفيتامين بي 6 والمغنسيوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى عسر الطمث.


الأدوية

أولاً، يجب تجنب الباراسيتامول تماماً لأنه يزيد من نزيف الدم. وفي المقابل يمكن تناول بعض المكونات مثل حمض ميفيناميك والإيبوبروفين حيث أنها تقاوم آلام المعدة بفعّالية شديدة. كما أن هناك بعض النباتات التي ثبتت فعّاليتها لمقاومة عسر الطمث مثل أوراق التوت والبابونج الروماني ، أو كبسولات زيت زهرة الربيع المسائية ولسان الثور.التي تُشرب مثل الشاي.

وصفات جداتنا العلاجية
- ضعي وسادة مسخنة بالمدفئة أو زجاجة ماء ساخنة على معدتك
- استحمي بماء ساخن
- قومي بعمل تمرين خفيف مثل المشي أو أحد تمارين التمدد
- تجنبي التعرض للمواقف التي تثير التوتر
- ضعي نصف معلقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب وأضيفي إليه ماء مغلي وقلبي حتى يذوب المسحوق ثم تناوليه فاتراً!

يمكنك الشعور بالتحسن سريعاً عند اتباع هذه الخطوات.

منقول
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

avatar
نصايح هايله تحفه تسلم ايديكى مجهود رائع
avatar
شكرا يا ملكة علي المرور الجميل
avatar
تسلمى يارانيا ياقمر انا هجرب النصايح دى بس هو مسكن بنادول ضار فى ايام الدورة؟
avatar
مرسي يا مريوما

واعتقد ان كل ادوية البرد بيدخل في تركيبها الباراستيمول

وسمعت انها بتعمل سيوله واعتقد عشان كده مفروض مانخدهاش في ايام الدورة الشهرية

ولو حد متأكد من المعلومات دى او عكسها يريت يفيدنا
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى