منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

فوائد اللسير على الأقدام

شاطر

30042016
فوائد اللسير على الأقدام



لرياضة السير على الأقدام العديد من الفوائد المهمة التي لا نعرف تأثيرها على الجسد.
يعتبر الجلوس الطويل داء هذا العصر بسبب انتشار التكنولوجيا وتطور وسائل التنقل وارتباط الأعمال بالكمبيوتر. لهذا نعدد هنا الفوائد الكبيرة لنشاط السير على الأقدام.

1) الطريق الأسهل والأقل تعقيداً لإنقاص الوزن هو السير على القدمين.


2) أثبتت الأبحاث العلمية أن السير يقلل فرصة الإصابة بمرض السرطان بين الرجال والنساء، فالسير لمدة تتراوح بين ساعة إلى 3 ساعات في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بنسبة 19%، أما بين النساء فالسير بين 3 إلى 5 ساعات في الأسبوع يقلل خطر الإصابة بنسبة 54%.


3) السير على الأقدام أيضاً يحمي من الكثير من الأمراض المتعلقة بالقلب، وفقاً للأبحاث العلمية، وذلك في الجنسين.


4) السير لمدة نصف ساعة يومياً و5 مرات في الأسبوع يقلص خطر الإصابة بمرض ضغط الدم.


5) مرض السكري متصل أكثر بالأفراد ذوي السمنة، لهذا فالسير يعتبر أحد الأنشطة التي تحمي من هذا المرض.


6) الأبحاث العلمية المتعلقة بأمراض القلب تنصح بالسير لأنه يحمي من تصلب وانسداد شرايين القلب.


7) السير يحافظ على الصحة العقلية والنفسية فهو يقلص من الاكتئاب والقلق بنسب مرتفعة.


8) يقوي أيضاً المفاصل ويقلل من إصابات التهابها، فالسير يعيد المفاصل إلى حالتها ويحسنها.


9) بالنسبة للحوامل، السير يومياً لمدة نصف ساعة يقلل من آلام الظهر والإمساك والآلام الأخرى المرتبطة بالحمل.


10) إذا أردت الحصول على عقل نشط بعيد عن خطر الزهايمر فعليك بالسير كثيراً.

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى