منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

اطعمه تساعدك على النوم العميق و التخلص من الارق

شاطر

24022016
اطعمه تساعدك على النوم العميق و التخلص من الارق

اذا كنت تعانين من الأرق وعدم القدرة على النوم

أهم الأغذية التي تساعدك على التخلص من هذه المشكلة والنوم بسرعة وهي

أولاً: الموز

من الأغذية التي تساعد على النوم بشكل سريع هي الموز, فهو غني بالبوتاسيوم والمغنيزيوم التي تساعد على استرخاء العضلات وجعل الجسم يفرز الهرمونات التي تهدئ الجسم.

ثانياً: شاي البابونج
يعتبر شاي البابونج من الخيارات الرائعة التي تهدئ الجسم وتساعد على النوم بسلاسة وهدوء وبسرعة.

ثالثاً: عصير الكرز

تشير الدراسات إلى أن عصير الكرز يساعد في إفراز الهرمونات التي تهدئ الجسم وتساعد بالتالي على التخلص من الأرق.

رابعاً: العسل

يقول خبراء التغذية إلى أن العسل يساعد على النوم بشكل سريع ويخفف من الأرق.

خامساً: الجوز

إن الجوز يحتوي على المغنيزيوم الذي يساعد في جعل العضلات تسترخي ويساعد على التخلص من الأرق والنوم بشكل سريع.

سادساً: البيض المسلوق بشكل جيد

إذا كنت حواء ممن يستيقظ في الليل أو أن نومك متقطع فمن الأفضل أن تقومي بتناول البيض المسلوق بشكل جيد لأن جسمك يحتاج إلى كربوهيدرات معقدة تمنع تأرجح السكر الدموي في جسمك وبالتالي توقف الاستيقاظ ليلاً لديك.

سابعاً: السمك

إن السمك مثل السلمون أو التونة غني بفيتامين بي 6 الذي يحتاجه الجسم ليفرز السيراتونين والميلاتونين. لذلك ينصح بأن يتم إضافة السمك للسلطة وتناوله ليلاً.

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى