استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
08012016


تبدو أنظمة الحميهالغذائية واتباع التمارين الرياضية أمرًا شاقًا على الكثيرات ، رغم رغبتهن الصادقة في خسارة الوزن الزائد ، ولهؤلاء نقدم بعض الطرق البسيطة التي يمكن لهن اتباعها في المنزل ، وتساعدهن على حرق السعرات الحرارية ، والتخلص من الوزن الزائد .

- رتبي المنزل 4 مرات يوميًا ، على أن تستغرق كل مرة 10 دقائق ، وسيساعدك ذلك على حرق 100 سعرة حرارية .

- ابحثي عن وصفة صحية يستغرق إعدادها 45 دقيقة أو أكثر ، وتحركي أثناء إعدادها .

- سيري 2000 خطوة يوميًا ، ولا تجعلي الرقم يفزعك ، فإذا ذهبتِ مع طلفلك إلى مدرسته ، أو خرجتِ في نزهة نهارية بسيطة حول المنزل ، ستتمكنين من إنهاء الرقم .

- انتهزي أية فرصة ممكنة للوقوف لمدة 20 دقيقة كل ساعة .

يمكنك تحقيق ذلك عبر الوقوف عند التحدث في الهاتف أو أثناء التحدث مع أحد زملائك في العمل

. - هل تصدقين أن الحديث في الهاتف لمدة 55 دقيقة يعمل على حرق 100 سعر حراري ؟

- يفيدك التسوق ومشاهدة الواجهات التجارية في التخلص من السعرات الحرارية ، حتى لو لم تقومي بالشراء .

- ارقصي على أنغامٍ تحبينها لمدة 20 دقيقة ، وسيعمل ذلك على حرق 100 سعر حراري.

- استخدمي الدرج بدلاً من المصعد ، مما يتيح لكِ حرق 100 سعر حراري إضافي .
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى