فيتامين أ ضروري لشعر صحي و لصحة العينين ايضا هذا الفيتامين المشتق من مركب الكاروتين و هو المركب الذي يصنع منه فيتامين أ او ما يسمى ما قبل الفيتامين
يعد واحدا من مضادات الاكسدة الرئيسية التي توجد في الطبيعة
و يساعد على الوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة و تحتاج اليه الانسجة و الجلد لعملية تكوين الخلايا
انه مهم لحماية جلدنا و ابصارنا و هو مفيد ايضا في الوقاية من حالات العدوي و للقضاء عليها و نقصه من الممكن ان يؤدي الى خفاف و خشونة و تجعد الجلد و ينصح به بشكل خاص لاولئك الذين يعانون من خفاف الجلد و شحوبه و لمن يعانون من ضعف الابصار
و هو متواجد في الخضر الورقية الخضراء و الخضر حمراء و برتقالية مثل:
- السبانخ
- الجزر
- قرع العسل
- الكوسة
- الكرز
- الشمام
- الخوخ
