استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
05122010
الارق هو العدو الاول لجمالك وراحه بالك,كما انه يقلب موازين الصحه..



وحتي تتمكني من هزيمه الارق وتتمتعي بالنوم في هدوء وسكينه وعمق وتتجنبي سهر الليالي
الطويله فتنصحك خبيره التجميل والاعشاب ببعض النصائح
اهمها تناول كوب من اللبن الدافيء مضافا اليه معلق صغيره من العسل وقليلا من جوزه الطيب ليساعدك علي استرخاء العضلات والاستغراق في النوم بهدوء وهزه النصيحه المستوحاه من
وصفاتنا الشعبيه المتوارثه اكدت فاعليتها دراسه اجراها المركز الامريكي للصحه العقليه اوضحت
ان اللبن الدافيء يحتوي علي (التريبتوفان)وهو حمض اميني يزيد من كميه(السيروتوفين) في
المخ ويفيد في جلب النوم طبيعيا بدون حاجه للمنوم
*كما تنصح بأداء التمرينات الرياضيه خلال اليوم سواءداخل المنزل او في النادي ولكن بشرط الا
يكون ذلك قبيل النوم مباشرة
*وتنصح ايضا بالذهاب الي الفراش عند الاحساس بالحاجه فعلا الي النوم حتي لو كان ذلك في
وقت متأخر,وحتي لو كان لديكي مشاغل في الصباح الباكر فساعات قليله من النوم تكفي
لراحه الجسم لكن علي ان يكون النوم عميقا
*يمكنك تناول وجبات خفيفه في العشاء علي ان تكون خاليه من الملح او بملح قليل
ولكن تجنبي اي طعام بعد وجبه العشاء حتي تنعمي بالراحه اثناء النوم
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق
avatar
في 05.12.10 10:03فتاة الاحزان
تسلم ايديكى ياقمر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى