المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 10 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 10 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
21072015
نصائح للمراه العامله حتى لا تكتسب الوزن الزائد

تعاني المرأة العاملة التي يتطلب منها عملها البقاء لمدة طويلة وراء المكتب من انخفاض في معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم بسبب نوعية الحياة التي تعيشها وتشمل عدم ممارسة أي نوع من الحركة خلال اليوم وتناول غذاء غير صحي مليء بالدهون.مما يؤدي الى زيادة الوزن وتجمع الدهون في مناطق غير مرغوب فيها. لذلك ننصح كل امرأة عاملة باتباع هذه النصائح:
- لا تبعثي الرسائل الإلكترونية الى زملائك الموجودين معك في المكتب نفسه، بل اذهبي الى مكتبهم واطلبي ما تريدينه. هذه الخطوات قد تكون قليلة لكنّها تحدث فرقاً شاسعاً في نهاية المطاف.
- ركّزي على شرب السوائل التي تزيد معدل الأيض (حرق السعرات الحرارية) كالمياه والشاي الأخضر أثناء وجودك في المكتب.
- حاولي السير داخل المكتب عند التحدث على الهاتف، مما قد يزيد معدّل حركتك اليومية. كما يمكنك المشي لمدة 5 دقائق داخل المكتب كل ساعتين، ما يصبح 20 دقيقة من المشي في المجمل إذا كنت تعملين لمدة 8 ساعات وبالتالي يرفع مستوى حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- أكثري من تناول الأطعمة التي لا تحوي الكثير من السعرات الحرارية..
- اختاري أنواعاً صحية من الطعام لوجبتي الغداء والفطور على أن تحتوي على الكثير من الخضار وأنواع البروتينات .
- ابقي أنواعاً صحية من السناك في درج مكتبك كالسكاكر الخالية من السكر أو العلكة الخالية من السكر لتناولها عند الشعور بالجوع.
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى