شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
02122010
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبراكاته


بيتك نظيف وجسمك رشيق

توافقيننا الرأي انه لامر ممتع ان تعرفي ان القيام بالواجبات المنزلية يعود عليك بالفائدة والرشاقة..تعالي وتعرفي عن قرب على القائمة التي تجعلك رشيقة!!

من المشاكل التي قد تواجهينها وقت الريجيم، انه بالرغم من تخفيف كمية الأكل، إلا ان الوزن لا ينزل بسرعة.

ولحل هذا المشكلة، عليك بالحركة والرياضة بشكل أكبر، امشي بدل ان تركبي السيارة أو حتى اركضي اذا استطعت، اما وانت في البيت فهل تعلمين ان الاعمال المنزلية اليومية تحرق سعرات حرارية كثيرة وتساعد على تنزيل وتخفيف الوزن.

نقدم لك اليوم قائمة بأعمال منزلية متنوعة، وعدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة (الارقام صحيحة لإمراه وزنها حوالي 60 كغم)، المرأة التي يزيد وزنها عن 60 كغم ستحرق سعرات حرارية أكثر!

المهمة ـــــــــــ لسعرات الحرارية ــــــــــــ اعضاء الجسم المستعملة

أعمال منزلية خفيفة /// 120 /// الرجلان ، الذراعان

مسح الارض /// 190 /// الذراعان، الظهر

غسل النوافذ /// 180 /// الذراعان والكتفان

تنظيف السجاد بالآله الكهربائية /// 186 /// الجزء الأعلى من الجسم

تكنيس الدرج (السلالم) /// 158 /// المؤخرة ، الرجلان ، الظهر

غسل السيارة /// 130 /// الجزء الأعلى من الجسم

العمل في الحديقة /// 170 /// الذراعان ، الظهر

التسوق ،شراء اغراض البيت /// 116 /// الذراعان ، الظهر

شطف الساحات /// 214 /// الذراعان، الرجلان

المشي في البيت /// 89 /// الرجلان

الطهي أو غسل الأطباق /// 120 /// الذراعان، الظهر

تعزيل البيت بجدية /// 220 /// كل اعضاء الجسم

منقول



مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

افكار حلوه
جزاكى الله خير
avatar
جزانا وجزاكى كل خير
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى