شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
02062015
ريجيم صحي لفقدان الوزن الزائد

نبدأ معكم اليوم مجموعة انظمة غذائية تساعدك على التخلص من وزنك الزائد بطريقة صحية دون الشعور بالجوع او الحرمان حاولي تطبيق الانظمة و التي ستفيدك في الحصول على الرشاقة دون اضرار تعالي نتعرف على

النظام الاول:
فطار:

بيضة مسلوقة + رغيف عيش سن + مثلث جبن + كوب حليب خالى الدسم



غداء:

ربع فرخة + خضار سوتيه + 5 ملاعق ارز + ثمرة فاكهة



عشاء:

رغيف عيش سن + مثلث جبن + 5 ملاعق فول + سلطة



تعليمات:

- احرصي على شرب 6 : 8 اكواب ماء يوميا

- اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول الخيار و الخس


النظام الثانى


الفطار:

كوب زبادي خالي الدسم + رغيف عيش سن + بطاطس مسلوقة



الغذاء:

2 قطعة لحم + 5 ملاعق ارز + 4 ملاعق خضار مطبوخ + ثمرة فاكهة



العشاء:

مثلث جبن + سلطة + رغيف سن + بيضة مسلوقة


النطام الثالث

الفطار


رغيف عيش سن + 3 ملاعق فول + ثمرة فاكهة + كوب حليب خالى الدسم



غذاء:

2 قطعة لحم + 4 ملاعق ارز + كوب شوربة خضار + ثمرة فاكهة



عشاء:

بيضة مسلوقة + سلطة + رغيف عيش سن + كوب عصير برتقال
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى