منتدى وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  مواضيع عامهمواضيع عامه  المجله  البوابةالبوابة  دخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 كيف تتغلبي على غثيان الصباح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى


رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 80807
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

14052015
مُساهمةكيف تتغلبي على غثيان الصباح

كيف تتغلبي على غثيان الصباح


قد تشعرين بالسعادة لسماع خبر حملك، ولكن الأسابيع القليلة الأولى قد تكون أصعب مما تتخيلين.
معظم النساء الحوامل يعانين من غثيان الصباح خلال أشهر الحمل الثلاثة الأولى. وفقا للخبراء، هناك العديد من الأشياء التي تثير غثيان الصباح. وفي حين أنه لا يوجد علاج لذلك، إلا أن هناك بعض الطرق للحد منه .
خذي قيلولة خلال النهار أو عندما تشعرين بالغثيان .
لا تتناولي كميات كبيرة من الأكل مرة واحدة. تناولي وجبات صغيرة ومتكررة، غنية بالبروتين والألياف. وتجنبي الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية .
تناولي وجبات خفيفة مغذية. سواء كنت في العمل أو ذاهبة إلى المركز التجاري. خذي كيسا من المكسرات أو قطع الغرانولا أو الفواكه المجففة أو البسكويت. عدم تناول الطعام لفترات طويلة يمكن ان يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى الغثيان.
الجفاف هو السبب الرئيس للغثيان. خذي رشفة قليلة من الماء كل بضع دقائق على مدار اليوم. يمكنك أيضا شرب عصير الفواكه الطازج ولكن تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين .
احتفظي بمنشفة رطبة بالقرب منك لوضعها على وجهك عند الشعور بالغثيان أو القيء.
قومي بشم قطعة من الصابون عن الإحساس بالغثيان أو القيء وستزول الرغبة في القيء.
اخرجي كل مساء لاستنشاق الهواء النقي وممارسة الرياضة. اذهبي للمشي أو قومي بعمل تمارين اليوغا والتمدد.
من المعروف بأن مكملات فيتامين b6 يساعد على تخفيف الشعور بغثيان الصباح. ومع ذلك ، ينبغي أن لا تؤخذ إلا بعد استشارة الطبيب.

13 طريقة لتجنب الإصابة بغثيان الصباح


1. تناولي كميات قليلة من الطعام عدة مرات في اليوم - إنخفاض السكر في الدم يمكن أن يجعلك تشعرين بالغثيان. للطاقة، حاولي تناول بسكويت مالح أو توست. تجنبي الأطعمة الدهنية وكثيرة التوابل .
2. ارتدي إربطة المعصم الضاغطة - المخصصة لمعالجة دوار البحر والسفر، هذه الأربطة متوفرة في أكثر الصيدليات.
3. جربي تناول عصير الليمون - استبدلي قدح الشاي أو القهوة الصباحي بعصير من الماء الساخن والليمون ، احتفظي بقشر الليمون في كيس بلاستيكي لشمه عندما تشعري بالغثيان.
4. احتفظي بسجل عن أعراضك. الإحتفاظ بسجل عن الأعراض سيساعدك على إكتشاف نمط الغثيان، وهكذا يمكنك الاستعداد والتخطيط لوجبات طعام تساعدك في التخلص من الشعور بالغثيان.
5. أحصلي على الراحة - إضطجعي، إذا كان بالإمكان. مثل إرهاق السفر، غثيان الحمل يمكن أن تحفزه الحركة، لذا أمشي بهدوء وتجنبي ركوب السيارة قدر الإمكان خلال نوبة الغثيان، وأحصلي على الكثير من الراحة.
6. اشربي منقوع الزنجبيل مع الماء الساخن أو تناولي بسكويت الزنجبيل - هذا التابل رائع في علاج غثيان الصباح.
7. غالبا ما تزيد قوة حاسة الشم أثناء الحمل والتي ترتبط بالغثيان. تجنبي الأطعمة الساخنة ذات الرائحة النفاذة، كذلك تجنبي الطبخ إذا كنت تشعرين بالغثيان من رائحة اللحم أو الدجاج .
8. استيقظي على الاقل نصف ساعة قبل موعد استيقاظك المعتاد، حتى تجهزي جسمك للنهوض بشكل تدريجي. تناولي البسكويت المالح و الماء فور النهوض من السرير لتقللي من الاعياء الصباحي.
9. يعرف النعناع بقدراته الهضمية، اشربي شاي بالنعناع أو سكاكر النعناع. يمكنك أيضا تنظيف أسنانك بمعجون بنكهة النعنع لتجنب نوبة الغثيان.
10. جربي تناول فيتامين ب 6 - يستعمل فيتامين ب6 لمعالجة غثيان الصباح منذ الأربعينات. إسألي طبيبك قبل أخذ اي فيتامينات، أو تناولي الموز، الأفوكادو، الارز الأسمر، السمك، اللحم والمكسرات.
11. يمكن أن يكون الوخز بالأبر فعالا جدا.
12. لا تشربي الماء أو العصير أثناء تناول وجبات الطعام. إذا قللت من تناول السوائل أثناء تناول الطعام فسوف يقلل ذلك من شعورك بالإعياء.
13. أخيرا، لا تذهبي إلى أي مكان بدون حقيبة طوارئ بسيطة تحتوي على (أكياس للتقيؤ، بسكويت مالح، ماء، قشر ليمون، سكاكر بالنعنع)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

كيف تتغلبي على غثيان الصباح :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

كيف تتغلبي على غثيان الصباح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: عياده وصفات كليوباترا-
انتقل الى: