شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
04092014
تمرين لشد الذراعين الزند



اجلسي وارفعي صدرك و خذي نفس عميق ثم أثني


كوعك وارفعي يدك اليسرى علي كتفك الأيسر وبعدها عزيزتي ضعي


يدك اليمنى تحت الجزء العلوي من الكوع الأيسر اضغطي على الكوع


شوية بحيث تنزلق يدك على الكتف وامسكيه بهذي الطريقة لمدة 15 - 20


ثانية ، ثم بدلي يديكي.


أتمنى تستفيدون من هذا التمرين لأنه جداً رائع وبتشوفي النتيجة المرضية



بسرعة
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى