المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 12 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 12 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
23072014
أفضل 10 أطعمة تحافظ على حيويتك ونشاطك

1- الشوفان يعتبر أحد الأطعمة التي تساعد على تعزيز الطاقة الأولية ، فهو يحتوي على كربوهيدرات بطيئة الاحتراق ، التي توفر لجسمك الطاقة المستمرة ويحتوي أيضاً على فيتامين B ، الذي يساعد في الحفاظ على حالة تأهب جسمك .

2- الموز من الأطعمة التي تحتوي على طاقة لا تصدق ، فهو يحتوي على البوتاسيوم المليء بالطاقة , كما يعتبر الموز من الفواكه التي تحتوي على سكريات يتم هضمها بسهولة مما يساعد على إمداد الجسم بالمزيد من الطاقة .

3- اللوز والمكسرات والتي تعتبر من المغذيات لأنها مليئة بأوميجا 3 واوميجا 6 والأحماض الدهنية ، والتي تعتبر ضرورية للتنبه العقلي .

4- السبانخ فهي تحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يساعد على الحفاظ على الجسم سليم وقوي .

5- العدس والذي يعتبر جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الخاص بك ، فهو مليء بالبروتين والفيتامينات والأحماض الأمينية والمعادن .

6- الجوز فهو يمثل كمية كبيرة من الطاقة لاحتوائه على مستويات عالية من الحديد والبوتاسيوم والزنك .

7- الشوكولا الداكنة التي تعطيك دفعة قوية من الطاقة لأنها تحتوي على الكافيين والثيوبرومين لتنشيط جسمك .

8- الأرز البني فهو يوفر الكثير من الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق للحفاظ على جسمك مستعداً لأي شيء .

9- بذور السمسم فهي مليئة بالمعادن الضرورية للحفاظ على الحيوية والنشاط ، كما يمكنك استخدامها مع العسل والزبادي للحصول على أفضل النتائج .

10- المياه والتي تعتبر من أفضل الأشياء لزيادة الطاقة والحيوية بالجسم فشرب كميات كافية يضمن كمية كبيرة من النشاط لجسمك لذلك عليك شرب 8 أكواب من الماء يومياً
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى