المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 18 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 17 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

كليوباترا

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
13052014
نصائح بسيطة تساعدك علي خسارة 10 كيلو



ترغبين في الحصول على جسم رشيق يناسب إطلالات الصيف المرحة، إذن عليك سيدتي معرفة أهم النصائح التي تضمن لك ذلك، وهي:

رجيم الليمون
تناول الوجبات الخفيفة

من أكثر الأخطاء التي تقعين فيها، هي عدم تناول الطعام بشكل منتظم ظنا منك أنك بتلك الطريقة تخسرين الوزن سريعا، في حين أنك تتناولين ضعف ما تحتاجينه بسبب شعورك المفرط بالجوع!

والحل لهذا أن تتناولي وجبتين صغيرتين بين الوجبات الثلاث الرئيسية، أو تناول ثمرة من التفاح أو البرتقال.

الهرم الغذائى

اتبعي نظرية الهرم الغذائى في تناول طعامك، أى تناول وجبة جيدة ومتكاملة فى الإفطار، ووجبة مثلها فى الغداء، ثم تناول وجبة خفيفة السعرات الحرارية فى المساء وقت العشاء، لأن الجسم يحرق طاقته فى الصباح وفى منتصف اليوم، أما في المساء فيخرن الجسم ما يتناوله.

لا للتسرع

عليك بالصبر حتى تخسري الكيلوجرامات الزائدة لأن الأمر يستلزم وقتا.

لا.. للسكريات والدهون المشبعة

ابتعدي تماما عن السكريات والدهون، واستبدليهما بالسكر الخاص بالريجيم، وبالدهون غير المشبعة،وبالكميات التى يحتاجها جسمك للقيام بوظائفه بكل سلامة.

تناولى السمك

أكثري من تناول السمك مشوي أو مسلوق كبديل صحي لتناول اللحوم
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق
شكراااااااااا
بارك الله فيكى
avatar
نورتينى يا حبيتبى ونورتى موضوعي
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى