شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
04052014

كيف تقي نفسك من فقر الدم الانيميا؟

غالباً ما نعاني من الأنيميا وفقر الدم، ولكن ثمّة أغذية يمكن تناولها ونصائح يمكن اتباعها للوقاية من هذه الأمراض، أبرزها:
- لا تشربي القهوة أو الشاي مع الوجبات، فهذه المشروبات تمنع جسمك من امتصاص الحديد.
- احرصي على تناول المأكولات الغنية بحمض الفوليك والفيتامين b12.
- إن لم تكوني حاملاً، اخضعي لفحص فقر الدم كل فترة ويستحسن البدء بذلك منذ المراهقة.
- احرصي على التوازن في الأكل وعلى وجباتك أن تكون صحية وغنية بالحديد والفيتامينات والحميات القاسية غير المدروسة قد تؤدي إلى الأنيميا وفقر الدم.
- تناولي المأكولات الغنية بالحديد وأهمّها الخبز بالحبّة الكاملة، العدس والفاصوليا، المحار، السبانخ، اللحمة الحمراء والسمك والفاكهة المجففة، مثل المشمش والخوخ والزبيب.
- اشربي ما يساعد جسمك في امتصاص الحديد مثل عصير البرتقال، والفراولة والبروكولي والخضروات الغنية بالفيتامين c.
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى