شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
05022014

امراض الشتاء ومقاومتها من الطبيعيه وفع المناعه

الفيروسسات لا تحارب بمضادات التهاب بل برفع مناعة الجسم و جعله بيئة غير مناسبة للفيروس لذلك في الشتاء يفضل شرب زهورات دافئة صباحا محلاة بملعقة صغيرة عسل الافضل هو الزعتر البري او الزوفا أو البابونج و يكمن شرب شوربة دافئة خلال اليوم مع رشات من الكركم و الزنجبيل و القرفة فوفها مثل شوربة الشوفان او العدس او الخضار و لا ننسى ملعقة صغيرة من حبة البركة المطحونة ترش على الساندويش او الطعام يوميا . البطاطا الحلوة و البرتقال و بقية الحمضيات و الجزر و الفجل مع أوراقه مصادر غنية جدا بفيتامين A ,cالمهمان جدا لرفع المناعة ..و الأهم الصيدلية الكاملة من مضادات الاكسدة الموجودة في الشتاء في الهندباء و القريص و الجرجير يمكن وضعها مع السلطات او تؤكل مع الطعام أو تعصر في عصارة الجزر مع الجزر و تشرب . الثوم و البصل النئ و الشمندر المسلوق مع السلطات بدلا من البندورة الصيفية مواد رافعة جدا للمناعة …

أطعمة تنشط جهاز المناعة في الشتاء
الشتاء يعني درجات حرارة منخفضة، وجو أكثر برودة، يوم أقصر، كذلك يعني نزلات برد وأنفلونزا تلازمنا طوال هذا الفصل.

ولكن معنى أن تلازمنا نزلات البرد طوال الشتاء أن مناعة أجسامنا ومقاومتها للأمراض ضعيفة نوعا ما، في حين أنه يمكننا تقوية جهازنا المناعي بالأطعمة التالية:

- الزبادي:

لتجعل الزبادي جزءًا من وجبات طعامك اليومية طوال الشتاء، حيث إنه وسيلة جيدة لتعزيز الجهاز المناعي، فهو مصدر جيد لفيتامين (أ) والبروتين والزنك، ناهيك عن البكتيريا الصحية التي يحتوي عليها، والتي تعمل على حماية الجهاز الهضمي من الجراثيم المسببة للمرض.

- العسل:

يمكنك أن تعطي الجهاز المناعي دفعة هذا الشتاء مع قليل من العسل، المستخدم كمضاد حيوي لعدة قرون، فإنه يساعد على منع نمو البكتيريا.

- المشروم:

للمساعدة في الحفاظ على صحة جيدة، أضف المشروم إلى السلاطة، فهو مصدر جيد لفيتامين D، الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة، كما تؤكد الأبحاث الطبية الحديثة أنه يعمل على تحسين الاستجابات المناعية لمرضى السرطان الذين يتلقون العلاج الكيميائي والإشعاعي.

- البطاطا:

تناول البطاطا خلال فصل الشتاء إلى جانب أنها تبعث على الدفء، فهي غنية بفيتامينات A وC، وهما الأفضل لمواجهة البكتيريا والفيروسات.

- الشاي:

الشاي الساخن هو المشروب الأمثل خلال هذا الفصل البارد، فهو يساعد أجسادنا على درء العدوى.


- جهاز المناعه هو نظام معقد يتكون من اعضاء وانسجه وخلايا ونتاج الخلايا مثل الاجسام المضاده التي تميز وتدمر الاجسام الغريبه التي تهاجم الجسم مثل الفيروسات والبكتيريا والخلايا السرطانيه

- ان جهاز المناعه معقد جدا ومتناغم بدقه فمثلا ان اي خلل في مظهر من مظاهر جهاز المناعه بسبب سوء التغذيه او نظام حياه غير صحي قد يضعفه ويجعل الجسم عرضه للالتهابات والامراض وثمه علاقه قويه بين التغذيه وجهاز المناعه سلبا وايجابا

***واهم 5 اغذيه تقوي وتنشط جهاز المناعه :

1-الثوم :-
غني بمركبات الكبريت ومركبات مضاده للتاكسد ومعدن السيلينيوم وهذا يجعل من الثوم مقويا ومنشطا لجهاز المناعه وهناك دراسات تشير الى فعاليه الثوم في تخفيض احتمالات الاصابه بسرطان الثدي والبروستات والقولون والجلد والمثانه والرئه ينصح بتناول الثوم نيئا في السلطات او مطبوخا في الاطباق الساخنه شريطه الا يكون مقليا حيث يفقده القلي العديد من المزايا الجيده

2- الخضروات:-
من الفصيله الصليبيه مثل الملفوف والبروكلي والزهره واللفت والكولورابي :-تتميز هذه الفصيله باحتوائها على مواد منشطه ومقويه لجهاز المناعه حيث تحمي الجسم من المواد المسرطنه وتساعد الجسم على التخلص منها ينصح بتناول نوع واحد منها على الاقل اسبوعيا نيئا او مطبوخا بشرط عدم القلي

3-الحمضيات :-
تحتوي على مستوى عالي من VIT C وهو مضاد للتاكسد منشط لجهاز المناعه كما اثبتت اخر الدراسات ان تناوا كميات بتركيز عالي منه تساعد على محاربه الخلايا السرطانيه مثل سرطان المعده وامثانه والثدي ومن الاطعمه الاخرى الغنيه بVIT C الفلفل الحلو السبانخ الكيوي الجوافه الشمام الكمثرى والفراوله

4- السمك :-
يحتوي السمك على نوع مميز من الاحماض الدهنيه يسمى OMEGA3 والتي لها فوائد في الجسم ومنها ايضا تقويه الكريات البيضاء التي تقوي جهاز المناعه وتحصن الجسم ضد الالتهابات والامراض السرطانيه ويعتبر السلمون والسردين من اغنى انواع السمك بomega 3واقلها تلوثا بالمعادن الثقيله

5- اللبن الذي يحتوي على مستنبت البكتيريا الحيه (probiotic) :-

توجد في امعاء الانسان الملايين من البكتيريا الضروريه للهضم والتي تعيق نمو البكتيريا الضاره في الجهاز الهضمي وهي تشكل جزءا هاما من نظام المناعه لحمايه الجسم
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى