شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
02122013

11 عادة تؤدي إلى بروز الكرش

تعانى الكثير من السيدات من مشكلة بروز البطن سواء السيدات اللواتى تتمتعن بوزن مثالى أو من أوزان زائدة عن موعداها الطبيعى



لذا تشير عبير عبد المجيد أخصائية اللياقة إلى هذه العادات السيئة لتجنبها:



1-الكسل والخمول والنوم بعد الأكل مباشرة.





2-الشرب أثناء الأكل وخاصة المشروبات الغازية.





3- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى ترهل فى جدار البطن.




4- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى ضعف فى عضلات البطن.



5- عدم مضغ الطعام بطريقة سليمة.





6-أمراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن.




7-كثرة تناول الدهون والسكريات أو التركيز على وجبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.





8-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.




9-تناول الطعام فى وضع الوقوف وبسرعه! فالأفضل تناوله فى وضع الجلوس واجعلى ركبتيك قريبتين من صدرك.




10-عدم ممارسة المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر الذى إذا ضعف مال إلى الأمام، وبالتالى بروز البطن.

11- النوم على البطن على المراتب والفرش الناعمة بكثرة يسبب ضعف عضلات البطن ويقوس الظهر






مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

تسلم ايديك جزاكى الله خيرا
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى