المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 21 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 21 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
20092013
قواعد هامه لتثبيت الوزن

يصعب على الكثير تثبيت وزنهم بعد اتباع الحمية الغذائية ، ويلجأون إلى دكاترة الرجيم من أجل تثبيت الوزن ، فاليك خمس قواعد من لتثبيت الوزن .

1- لا تفوتى أي وجبات، خاصة وجبة الإفطار لأنها ستخفض من معدل الأيض (الحرق) بجسمك طوال اليوم وأيضا ستسبب لك الجوع الشديد في فترة المساء .
2- قومى بوزن نفسك مرة واحدة كل أسبوع حتى تراقبي وزنك عن قرب وأيضا لملاحظة أي تغييرات أو زيادة في الوزن مما يجعل تفادي زيادة الوزن أسهل .
3- اجعلى طبقك دائما زاخر بالألوان بمعنى اجعليه مليء بالخضروات المختلفة أياً كانت الوجبة افطار أو غذاء أو عشاء، الخضروات والفاكهة هى أفضل صديق لوزنك وصحتك .
4- تناولى طعام متوازن وصحى قدر الإمكان ولا تحذفي احد العناصر من وجبتك فالوجبة المتوازنة يتوجب ان يكون بها قدر من النشويات والبروتين والخضروات مع قدربسيط من الدهون المفيدة.
5- احرصي على أن تكوني من النوع النشيط فالحركة افضل صديق لتحافظى على وزنك الجديد.
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى