منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

كيف تتخلصى من العصبية الزائدة ؟

شاطر

18092013
كيف تتخلصى من العصبية الزائدة ؟

كيف تتخلصى من العصبية الزائدة ؟

- تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات.

- تجنب الأشخاص الذين يزعجونه (الثرثاريين والحزانى والمضطربين).

- تعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي.

- المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل.

- بين الوقت والآخـراختلاس دقائق ليس أكـثر لأبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق.

- الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل كل شئ من شأنة أن يمس شعور ويثير العواطف.

- الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء.

- تجنب الاجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية.

- الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء.

النوم الهادئ ولمدة كافية أي ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.

واذا كانت هذه الخطوات غير كافية للسيطرة على العصبية فاستشارة طبيب نفسية تساعد في توفير العلاج التحليلي والسلوكي الكفيل بالقضاء عليها.

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى