استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
29082013
نصائح للحامل للتغلب على الغثيان

الكثير من السيدات وبالأخص في مرحله الحمل وفي شهوره الاولي يعانون من الغثيان والقيىء ومن الشائع والطبيعي حدوث ذلك ولكن يختلف الامر من سيدة لأخري ويحدث ذلك نتيجه تغيرات هرمونيه عند المرأه الحامل ومما لا شك فيه أن هناك الكثير من الأرشادات التي يمكنك من خلالها التخلص من الغثيان المصاحب لكي سيدتي طوال الوقت لكي تحصلي علي الراحه ,فأذا كنتي تشعرين أن هذا الأمر مرهق ومتعب في الكثير من الأحيان والذي يستمر لفتره تكاد أن تصل طوال يومك فلا تقلقي فسوف نعرض عليكي العلاج السريع والمناسب فأتبعي معنا الأن النصائح والأرشادات
نصائح للتغلب على الغثيان أثناء الحمل :

لابد من أن تتجنبي الأماكن الحارة حيث تبين أن هذا يساعد على التجنب من الشعور بالغثيان .

تبين أن غفوة الحامل أثناء النهار ضرورية ولكن لاتقومي بالنوم بعد تناول الطعام .

محاوله تجنب الإجهاد والتعب في أعمال المنزل لأنهما من أكثر العوامل للغثيان .

النوم المريح في الليل وعدم السهر قد يعطي إلى الحامل شعور بالإسترخاء وعلى الحامل عدم مغادرة الفراش بعد الإستيقاظ مباشرة .

قومي بتناول قطعة من البسكويت أو التوست أثناء الجلوس في الفراش وذلك من أجل الإستعداد للنهوض حيث تبين أن هذا أمر ضروري .

الملحوظ ان تناول الحامل إلى وجبات متكررة قليلة كل ساعتان أمر مهم حتى لاتشعر بالجوع ويفضل تناول ستة وجبات على مدار اليوم خفيفة .

عليكي حواء أن تتجنبي تناول الأطعمة الغنية بالدهون حتى لاتتعرضي إلى الغثيان .

عليكي سيدتي أن تتجنبي إضافة التوابل والبهارات إلى الأطعمة التي تتناوليها في يومك .

لابد من تجنب المأكولات ذات الرائحة المميزة التي لاتحبيها .

عليكي عدم تناول الماء مع الأطعمة أو المشروبات الغازية حتى لاتتعرضي إلى الغثيان .

قومي بتناول كمية قليلة منتظمة من السوائل بين الوجبات حتى تتجنبي الجفاف .

قومي بتناول النشويات البسيطة مثل البطاطا والأرز والمعكرونة حيث تبين أن هذه مصادر نشويات تساعد في التخلص من الغثيان .

تناولي فيتامين ب 6 حيث يستخدم هذا الفيتامين في معالجة الغثيان, أو تناولي الأفوكادو والموز والسمك والمكسرات .

الزنجبيل هو أحدى الحلول السحرية للحامل حتى تتمكن من التغلب على الغثيان والقيئ أثناء فترة الحمل .

مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى