المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 14 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 14 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
25082013
نصائح لتقلعي عن ادمان الشوكولاته

كثيراً ما نلجأ لإلتهام الشوكولاته عند الفرح والسعادة ،


وكثيراً أيضاً ما نلجأ لها عندما نشعر بالضيق


ألا يبدو في الأمر سر ؟!!


نعم بالتأكيد هناك سر فالشوكولاه تحتوي على مادة منبهة


( الكافيين ) مثلها مثل القهوة والشاي مما يساعد على الإدمانعليها كما أن الغدة الدرقية في جسمكِ تبدأ في التعود علىكمية الحلويات التي تتناولينها ، فتبدأ في حث جهازكِ العصبي على تناولها كلما نقص هذا المقدار وهذا يؤدي فيما بعد لتعبها وإنهاكها على المدى الطويل لذا فقد آن الأوان لأن تتوقفي قليلاً وتفكري في عمل شيء لإيقاف هذا الإدمان قبل أن يستفحل أمره ويصل الميزان إلى رقم لم تتخيليه!!


وإليكِِ هذه النصائح للتخلص من إدمانكِِ :


* قللي من مقدار تناولكِ للشوكولاته ، لكن لا تنقطعي عنها نهائياً لأن هذا سيكون صعباً جداً خاصة وأن جسمكِ قد تعود عليها وشيئاً فشيئاً ستشعرين بالتعود على مقدار بسيط


* حاولي تناول الأنواع غير الدسمة كالتي تحتوي على رقائق ( ويفر ) ، وابتعدي عن الأنواع التي تحتوي على الكرامل أو المكسرات أو جوز الهند


* إذا شعرتِ بحاجة ماسة لتناول شيء حلو ، فلا تفكري مباشرة بالشوكولاته بل جربي مثلاً تناول سلطة فواكه أو عصير فاكهة أو بعض التمر ، وبعد قليل ستشعرين أن رغبة جسمكِ في السكر قد أشبعت ولم تعودي بحاجة لتناولالشوكولاته


* إذا شعرتِ برغبة ماسة في تناول كمية من الشوكولاته أو الكيك ، وشعرتِ أنكِ لا تستطيعين مقاومة هذه الرغبة فتناوليه أثناء تمشيكِ في ساحة المنزل وعدي نفسكِ بممارسة عمل أو تمرين معين بعد تناوله مباشرة حتى تحرقي بعض السعرات الحرارية 0


* لا تجعلي الجوع يسيطر عليكِ بشكل كبير بحيث يغريكِ بالتهام حلويات بكمية كبيرة ، بل حاولي تناول شطائر خفيفة بين الوجبات ، مع بعض الفاكهة أوالعصير


* عودي نفسكِ على تناول التمر مع القهوة ، بدلاً من قطع الشوكولاته


* لا تخزني كميات كبيرة من الشوكولاته لديكِ في البيت بحيث تكون بعيدة عن متناول يدكِ وبالتالي فمكِ
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى