شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
18072013
ريجيم يخلصك من دهون البطن
 









منطقة البطن من أكثر المناطق التي تعاني  الفتيات من تراكم الدهون بها، وتبحث دائماً عن طرق كثيرة للتخلص منها .
وللتخلص من هذه المشكلة يقدم لك د. بهاء ناجي استشاري  سمنة ونحافة نظام غذائي لمده اسبوع ليساعدك في التخلص منه:
وجبة الفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة زبادي بملعقة عسل نحل + 2 خيار أو أكثر
وجبة الغداء:
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + رغيف + سلطة خضراء أو زبادي
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة بالزبادي + سلطة.
اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق بالزبادي + سلطة خضراء كبير.
اليوم الخامس : سمكة رنجة متوسطة + رغيف + سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي للوقاية من الحموضة.
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية (كندوز أو بتلو) + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف
وجبة العشاء:
علبة زبادي + 3 ثمرات فاكهة.
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى