منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

علاج اجهاد العين من شاشة الكمبيوتر

شاطر

29062013
علاج اجهاد العين من شاشة الكمبيوتر

علاج اجهاد العين من شاشة الكمبيوتر
ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﻤﻦ ﻳﺠﻠﺴﻮﻥ ﺃﻣﺎﻡ ﺷﺎﺷﺔ
ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻓﺈﻧﻚ ﺣﺘﻤﺎ
ﺗﺸﺘﻜﻲ ﻣﻦ)ﺇﺟﻬﺎﺩ ﺍﻟﻌﻴﻦ.(ﻭﻫﻮ ﻣﺎ ﻗﺪ
ﻳﺠﻌﻠﻚ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺃﺣﺪ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ:
*ﺃﻟﻢ ﻭﺗﻌﺐ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﻣﻊ ﺣﻜﺔ ﻭ
ﺟﻔﺎﻑ.
*ﻏﺸﺎﻭﺓ ﺃﻭ ﺿﺒﺎﺑﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺅﻳﺔ.
*ﺿﻌﻒ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻟﻸﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﺒﻌﻴﺪﺓ ﺑﻌﺪ
ﺗﺮﻛﻴﺰ ﻃﻮﻳﻞ ﻓﻲ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ.
*ﺻﺪﺍﻉ ﺃﻭ ﺃﻟﻢ ﻓﻲ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻌﻨﻖ.
*ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻨﺪ ﺗﻨﻘﻞ ﺍﻟﻨﻈﺮ
ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﻭﺍﻷﻭﺭﺍﻕ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺴﺘﻨﺪﺍﺕ
ﺍﻟﻤﻄﺒﻮﻋﺔ.
*ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﺤﺴﺲ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﻮﺀ.
ﻟﺬﻟﻚ ﻋﻠﻴﻚِ ﺃﻥ ﺗﺘﺒﻊ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ:
*ﺃﻋﻂ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﻭﻗﺘﺎ ﻟﻠﺮﺍﺣﺔ ﻭﺍﻧﻈﺮ ﺑﻌﻴﺪﺍ
ﻋﻦ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﻟﻤﺪﺓ ﻋﺸﺮ ﺛﻮﺍﻥ
ﻓﻲ ﻛﻞ ﻋﺸﺮ ﺩﻗﺎﺋﻖ.
*ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺤﺪﻳﻖ ﻟﻔﺘﺮﺓ
ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺩﻭﻥ ﺗﻐﻤﻴﺾ ﻓﺒﻌﺾ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻻ
ﻳﻐﻤﺾ ﻋﻴﻨﻴﻪ ﺇﻻﻣﺮﺓ ﻛﻞ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﺑﻴﻨﻤﺎ
ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺮﺓ ﻛﻞ ﺧﻤﺲ
ﺛﻮﺍﻥ.ﻓﺎﻟﺘﻐﻤﻴﺾ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺮﻃﻴﺐ
ﺍﻟﻌﻴﻦ ﻭﻣﻨﻊ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ.
*ﻣﻮﺿﻊ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ ﻣﻬﻢ ﻟﻤﻨﻊ ﺇﺟﻬﺎﺩ
ﺍﻟﻌﻴﻦ,ﻓﻴﺠﺐ ﺇﺑﻌﺎﺩ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﻴﻦ
ﻣﺴﺎﻓﺔ 80-60ﺳﻢ.ﻭﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺃﺣﺮﻑ
ﺍﻟﻜﺘﺎﺑﺔ ﺗﺒﺪﻭ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﺒﻌﺪ
ﻓﺘﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺤﺮﻑ ﻛﻤﺎ ﺗﺸﺎﺀِ.
ﺍﺟﻌﻞ ﺃﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻋﻴﻨﻴﻚ
ﻣﻦ ﺣﻴﺚ ﺍﻹﺭﺗﻔﺎﻉ ﻷﻥ ﻭﺿﻌﻬﺎ ﻋﺎﻟﻴﺎ
ﻳﺠﻬﺪ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺮﻗﺒﺔ.
*ﺍﻷﺗﺮﺑﺔ ﻭﺍﻟﻐﺒﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ
ﻭﺿﻮﺡ ﺍﻟﺮﺅﻳﺔ ﻭﻳﺸﺘﺖ ﺍﻟﻨﻈﺮ.ﻓﺤﺎﻓﻆ
ﻋﻠﻰ ﺷﺎﺷﺔ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻮﺗﺮ ﻧﻈﻴﻔﺔ.
*ﺭﺍﺟﻊ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻄﻮﻝ ﺍﻟﺸﻜﻮﻯ
ﻣﻦ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ ﺃﻭ ﻣﻊ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﺃﻭ
ﺇﺯﺩﻭﺍﺟﻴﺔ

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى