avatar
ام يوسف
اميره ماسيه
اميره  ماسيه
رقم عضويتك : 50
عدد المساهمات : 10284
الاوسمه :
06062013

قبل الإفطار بنصف ساعة: كأس لبن رايب - كأس ماء.
الفطور: برتقالة - ربع رغيف أسمر - جبن أبيض وحبة طماطم- كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر.
بين الوجبات:ثلاث خيارات كوب ترمس أو كوب لبن ساخن قليل الدسم أو 7 إلى 10 حبات لوز- كأسين ماء.

عند الجوع في أي وقت: كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة أو كوب ترمس أو 7- 10 حبات لوز.

الغداء: كوب لبن بالكاكاو أو كوب شاي أعشاب - حبة بطاطا حلوة- 2 كأس كبير ماء- حبة موز- ثلاث خيارات كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز أو طبق سلطة -مأكولات بحرية متنوعة .
ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول اللبن.

العشاء: كوب لبن ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو-كأس عرقسوس أو كركديه أو نعناع مغلي- كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز أو طبق سلطة خضراء - صدردجاج كبير.

ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء مع ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة.

البرنامج الثاني لمدة يومان:
الإفطار: 2 كوب ماء ثم 3 خيار -2 حبة جزر -2 شريحة توست أسمر - 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت.

الغداء: كأس ماء - 4 إلى 8 حبات فول سوداني - برتقالة وطبق أرز عادي صغير -صلصة طماطم مع بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء.

قبل العشاء بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة - كأس ماء كبير.
العشاء: كأس ماء- 4 إلى 8 حبات فول سوداني أو لوز - برتقالة- 2 كوب ماء - صدر دجاجة مع السلطة الخضراء .

وقبل النوم بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة - كأس ماء كبير.
مُشاطرة هذه المقالة على:redditgoogle

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى