المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 17 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 17 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
08052013
أبرز النصائح الجمالية من اخصائية التجميل جويل

أود أن أصارحكن اليوم ببعض أسرار رشاقتي الخاصة وأسرار جمال الوجه والملابس حيث أنه لابد وأن يتكامل الجسد الرشيق السليم مع المظهر الانيق .

1- تجدين دوما ان للرشاقة معادلات هامة أبرزها : تقليل السعرات الحرارية + زيادة النشاط البدني = رشاقة دائمة وجسد صحي

2- كثير من النساء يكرهن ممارسة الرياضة، لكن لا بأس نحن لا نقوم دوما بالأشياء التي نحبها.

فلتجعلي الرياضة جزء من خطة حياتك اليومية 10 دقائق يومياً في أول الأيام إلى ساعة ونصف بعد شهر أو اثنين من بداية التدريب.

3- ابتعدي عن أستخدام أنظمة حمية التجويع وحميات الصنف الواحد لانها تجعل الجسم يفقد عناصر غذائية مهمة وتعرض بشرتك للأذي وشعرك وجمالك بالكامل .

4- حاولي دائماً أن تختاري كل شيء منزوع الدسم كالحليب ومشتقاته وأختاري اللحوم بلا دهون.

5- اهتمي بممارسة الإيروبيكس وتكوين جماعات للمشي مع صديقاتك.

6- انسي أمر الحلويات تماماً إذا أردت خسارة الوزن.

7- تابعي حساب سعراتك : اقتطاع مقدار من 300-500 سعر حراري في اليوم يساعدك في خسارة نصف كيلو في الأسبوع، وهذا الهدف واقعي ومعقول ويمكن تحقيقه.

8- قومي بإعداد طعامك بنفسك لتتأكدي من إعداد وجبات صحية محسوبة السعرات ولكن كل هذا في نطاق الالتزام بالغذاء المناسب لخطتك الغذائية السليمة .

9- حافظي على هدفك للحصول علي جسم رشيق وصحي وجذاب.

10- نصيحتي الأخيرة لك : الصبر والمثابرة، فقد يستغرق الأمر عدة أسابيع قبل أن تحسي بالفرق.
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى