المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 11 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 11 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
02042013
حملة ارادتى حديد و هخس اكيد اللى هينضم للحمله يدخل ضرورى




ازيكم يا بنات بما ان الشتاء خلص خلاص و كتير مننا تخن فى الشتاء قلت لازم نعمل مع بعض ريجيم صحى و سهل علشان نخس مع بعض انا شخصيا عايزه اخس حوالى 20 كيلو ياريت بقي يا بنات كل واحده تسجل اسمها و عايزه تخس اد ايه علشان هنبدا ان شاء الله مع بعض من يوم السبت اللى جاى
مبدايا الحمله هتبقي ريجيم سهل هنزله هنا و على الفيس بس التمارين هنزلها هنا بس علشان الفيس مش هيشغل التمارين لانها صور متحركه

كل واحده تستعد و تجهز الميزان


انا مستنياكوا كل واحده تسيب بياناتها

اضغط هنا تمارين الحمله تمارين سهله اوى و للمبتداين


هتلاقوا هنا الريجيم الاول للحمله هيخسس ان شاء الله 4 كيلو فى اول اسبوع

وصفات اكلات ريجيم لحمله ارادتى حديد و هخس اكيد

ريجيم الاسبوع الثانى


عدل سابقا من قبل نفرتيتي في 12.04.13 21:29 عدل 5 مرات
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق
ايه يا بنات الاخبار الاسبوع الاول خلص
عملتوا ايه
ريجيم الاسبوع الثانى

الافطار اليومى ربع رغيف بلدى او رغيف عيش سن
+ بيضه مسلوقه مع الخيار و الطماطم

بعد ثلاث ساعات ثمره واحده فاكهه

الغداء ربع رغيف بلدى
+ربع فرخه او سمكه مشويه
+سلطه خضراء

بعد ثلاث ساعات ثمره واحده فاكهه

العشاء 2 كوب زبادى
او علبه تونه مصفاه او
3 شرائح لنشون
انا عضوة جديدة انهاردة بس انا طولي 170ووزني88 عاوزة اخس انشاء الله بس من غير تغيير في وجهي لاني بيظهر علي وجهي قبل جسمي ساعدوني من فضلكم
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى