المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 18 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 18 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
25032013
نصائح هامه لمن تعاني من دهون البطن


من أسوأ الدّهون التي قد تحتفظ بها أجسامنا هي دهون البطن (أو الكرش) وذلك
بسبب الأمراض التي قد تخلّفها مثل الجلطات القلبية وسرطانات الأمعاء
والمعدة وأمراض السكري.

ولكنّ الخبر السّار بأن هذه الدّهون هي الأكثر سهولة للتّخلص منها.
إليك بعض النّصائح التّي بإمكانك اتباعها للحصول على بطن رشيق:

1. احرصي على تناول الفطور بشكل يومي، فقد أثبتت الدراسات أن تناول وجبة
الفطور يحافظ على نسب ثابتة من الأنسولين ويخفّض من نسبة الكولسترول السيء
LDL كما ينشط من عملية الاستقلاب

2. تعودي على تناول المأكولات
الغنية بالبروتين على الإفطار والتي تساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة
أطول مثل البيض وزبدة الفول السوداني والخضار والفاكهة وابتعدي عن الأطعمة
الغنية بالسكريات

3. أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالدّهون
الأحادية غير المشبعة مثل الأفوكادو وبذور الصويا والشوكولا لأنها تمنع
تراكم الدهون في منطقة البطن على عكس الدّهون المشبعة (مثل الموجودة في
الوجبات السريعة) والتي تتركّز في منطقة البطن

4. اشربي الكثير من الماء وذلك لتنشيط عملية الاستقلاب وطرد السّموم من الجسم

5. قومي بممارسة الرياضة التي تقوم بحرق الدهون مثل الهرولة أو التمارين
السويدية والتي تزيد من سرعة ضربات القلب وبالتّالي حرق المزيد من الدّهون
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى