المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 15 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 14 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

korossama

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
23022013
الموز و الحليب يبعد عنك الارق و يعطيكي نوم هادئ و مريح


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بعد يوم عمل شاق تحتاج اجسامنا لساعات نوم صحي وهاديء وتوجد بعض الاطعمة تساعد على التمتع بنوم طبيعي وصحي وعلينا إدخال هذه الأطعمة الصحية في نظامنا الغذائي، حتى ننعم بنوم هنيء، ومن هذه الأطعمة:

لحم الديك الرومي :

غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على تعزيز الراحة والنوم العميق.

البطاطس المهروسة باللبن والزبدة :

على الرغم من أنها منخفضة الكربوهيدرات إلا أنها يمكن أن تساعد في القضاء على الأحماض التي تعمل على منع التربتوفان الذي يساعد على الإسترخاء.

الموز :

يعتبر من المساعدات الطبيعية للنوم لأنه يحتوي على الميلاتونين والتربتوفان لمساعدتك على النوم، ويعمل أيضا كمهدئ لمساعدتك على تخفيف التوتر والإجهاد الجسدي.

الحليب :

الحليب الدافئ يعتبر مصدرا غنيا بالتربتوفان الذي يعمل على التلطيف ومساعدة جسمك على الإسترخاء.

دقيق الشوفان :

يعمل على تدفئة بطنك فهو مليء بالألياف التي تجعلك تشعرين بالارتياح قبل التوجه للنوم

منقول
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى