المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 9 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 9 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
19022013
وضعيات النوم الصحيحه


النوم ووضعياته وكيفية النهوض من الفراش وطرقه السليمة هى التى تؤثر بشكل كبير على حالة عظام الإنسان، ويجب الانتباه لهذه الأمور والحركات حتى لا يمس الضرر بعظام جسم الإنسان.

وفى هذا الموضوع يتحدث الدكتور أسامة الجلاد أخصائى العظام والعمود الفقرى والذى أشار إلى أنه لابد أن يحافظ الإنسان على وضعيات جسمه أثناء النوم وعند النهوض من الفراش، ولوضعية سليمة يجب استخدم فراش ذو صلابة مقبولة.

ويقوم الشخص أيضا باستخدام وسادة بين ركبتيه للحفاظ على استقامة ظهره.

وينصح أيضا بضرورة استخدم وسادة ليست عالية أو منخفضة وذات سمك جيد حتى امتداد الرأس والرقبة فى خط مستقيم، وحتى لا يضر العظم.

وحين القيام من الفراش فيوضح الدكتور أسامة أنه يتوجب على الشخص لدى قيامه من السرير أن يقوم بالوقوف من وضع الاستلقاء والراحة على السرير، ثم يقوم بثنى ركبتيه والالتفاف إلى جهة السرير مرة أخرى، وبعد ذلك يمد قدميه أولا ويرفع ظهره بشكل تدريجى إلى أن يصل إلى وضع الجلوس، ثم يستخدم يديه ليدفع جسمه إلى وضع الوقوف مستقيما، وإذا أراد الاستلقاء على السرير إذا كان واقفا يجب عليه القيام بعكس ما سبق.

منقول

مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق
avatar
في 21.02.13 18:05ام محمد عامر
مشكوووووووووره
الله يبارك فى عمرك
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى