منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

بعض التمارين التي قد تكون مفيده لازاله الكرش

شاطر

03022013
بعض التمارين التي قد تكون مفيده لازاله الكرش

تمارين ازالة الكرش :
الموضوع داهه عاجبني قلت اجيبه ليكوا بس قولوا رايكم فيه
لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه بإتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :

1. لا تشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2. الإبعاد عن المشروبات الغازية..

3. الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء إلي تسبب الغازات..

4. المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء أثناء الرياضة

5. وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت ليك الفرصة.

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

تعاليق

جزاك الله خيرا
avatar
ربنا يكرمك الموضوع ده حلو اوي هجرب التمارين يا حبيبتى
avatar
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى