استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
20012013
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
النظام داهه انا ماشيه عليه من يومين ادعولي اكمل وانجح وانزل الخمسه كيلو الزياده عندي ويارب حد يستفاد منه ويتبعه زي

كوب كابتشينو “ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه”.

بعدها بساعة الإفطار:

مكون من 2 توست + جبن


لبنة + شاي أو نسكافيه.

· الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه


أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)

· منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)

الحبه الحلوه هي نفس الشعير شكلها ولونها فاتح متل الينسون والمحلب



الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))

1- سلطة جبن .

2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)

3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.

العشاء:

شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم.
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى