استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
27122012
نصائح للحصول علي صدر وبطن مشدودين
الثدي هو رمز الأنوثة والخصوبة لكل إمرأة وعندما تجد المرأة اي مشاكل بمنطقة الصدر تصاب بالقلق ولكن اود ان اتحدث اليكي عن اهم مشكلاته وطرق العناية به .

تواجه المرأة مشكلة ترهل الثدي بعد الولادة والرضاعة المتكررة وايضا تورم احدي الثديين بعد الرضاعة من الامور الطبيعية ولكن تقلق من شأنها المرأة .

واليكي بعض النصائح والتمارين للحصول علي صدر مشدود ومرفوع وناعم :

- انتبهي دائما لإفرازات الصدر واحرصي دوما علي تنظيف حلمة الثدي وتجفيفها من الماء .

- قومي بإرتداء حمالات قطنية او رياضية لرفع الصدر وابتعدي عن الأقمشة المعطرة التي قد تسبب مع العرق انزيمات حيوية تضر بالجلد .

- عدم تنظيف الحلمات بالصابون ولكن يجب جعل الماء ينطلق عليها بحرية حتي لا تصبح جافه او متششقه .

- اهتمي بتناول الاغذية الغنية بالبروتينات .

- تجنبي حمل الأثقال او ضمها إلي منطقة الصدر وممارسة الرياضات العنيفة .

- النوم علي الظهر وتجنب النوم علي البطن لانه يجعل الصدر في صورة مسطحة رخوة ولا يجعله مشدودا .

- يمكنك تدليك منطقة الصدر بعد الاستحمام بكريم يحتوي مادة الكافيين التي تنشط الدورة الدموية وتخلصك من السليوليت المتراكم .


وبعد الانتهاء من العناية بالصدر والعمل علي شدهم وجعلهم اكثر إثارة واكثر جمالا نذهب للعناية بمنطقة البطن أيضا التي تشكل اهتمام كل زوجة بعد الولادة خصوصاً .

حيث تعاني الكثير من السيدات من البطن الغير مشدود والمعدة الغير مسطحه لذلك جئنا لكي ببعض النصائح البسيطة للحصول علي بطن مشدود ومعدة مستقيمة .

- تخلصي من السكر في طعامك تماما ولكن بشكل تدريجي وليس مره واحده حتي لا تتسببي في مشكلات جديدة للجسم والمعده .

- تناول منتجات الحليب الخالي الدسم بدلا من الحليب الكامل الدسم .

- تناول كثير من الاغذية الغنية بالألياف المتوفرة في الخضراوات والفواكه والتي ننصحك بتناولها بكثرة .

- ممارسة الرياضات الخاصة بشد البطن مرتين اسبوعيا ولا تنسي التمارين الصباحية يومياً .

منقول
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى