المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 17 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 17 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
25122012
ريجيمات كتير للشتاء و اختارى اللى يناسبك




فصل الشتاء من الفصول التي تلاحظين فيها أن شهيتك أصبحت مفتوحة باستمرار، وأنه لا مانع من تناول أكثر من وجبة خلال اليوم، وهو ما يجعل الكثير من السيدات يشتكين من زيادة في أوزانهن خلال فصل الشتاء تحديدا.

ومن هنا، يقدم لك الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة، ثلاثة أنظمة للرجيم خاصة بفصل الشتاء، تعتمد على التوازن التام بين الوجبات، بخلاف أنها أنظمة مشبعة لن تجعلك تحتاجِين لتناول المزيد من الطعام.

النظام الأول:

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بحليب خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبن بيضاء أو بيضتان مسلوقتان + 2 توست سن
وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.

اليوم الثالث : 10 ملاعق كشري + سلطة خضراء.

اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.

اليوم الخامس : 3 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس فرن + سلطة خضراء.

اليوم السادس : 8 محشيات كوسة وباذنجان + سلطة خضراء.

اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء.
وجبة العشاء

طبق حساء خضار أو 3 ثمرات فاكهة

النظام الثاني:

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بحليب خالي الدسم + كوب بليلة بحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة خضراء.

اليوم الثالث : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء + 2 توست سن.

اليوم الرابع : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.

اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.

اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + عدد 12 أصبع محشي كرنب + سلطة خضراء.

اليوم السابع : 5 مغارف شوربة خضار + سلطة خضراء.
وجبة العشاء

كوب زبادي + ثمرتا فاكهة
[رجيم سريع 6 كيلو في 6 أيام]

النظام الثالث

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بحليب خالي الدسم بملعقتين كوفي ماد + فنجان كورن فليكس بحليب خالي الدسم أو فنجان أرز بلبن دايت.
وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فرن + سلطة خضراء.

اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم الرابع : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة خضراء.

اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس فرن + سلطة خضراء.

اليوم السادس : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم السابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.
وجبة العشاء

كوب زبادي + ثمرتا فاكهة
منقول
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق
avatar
سبحان الله دا انا عامله ريجيم اقسى من دا بكتير اوى وكمان جلسات غاليه جدا وبرده والله مش بخس اوى ازاى بقا مش فاهمه
الحركه يا قمر امشي كل يوم على الاقل نصف ساعه
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى