شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
18122012
بسم الله الرحمن الرحيم

اتبعوا هذه الخطوات السهلة وانشاء الله هتخسوا.

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..


جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



وانشاء الله هيجيب نتيجة

بس على فكرة الواد ده مش بيتعب انتوا اللي حتتعبوا
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

avatar
اشكرك جدا علي مواضيعك
بس للاسف الصور عندي فيها الضفدع مش عرفه ليه
مشكورة
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى