المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 19 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 19 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
06122012
نقدم لك رجيم صحي وسهل وهو عبارةٌ عن برنامجٍ غذائيٍّ من ست وجباتٍ يستمر خمسة أيامٍ، مع ملاحظة أنه بإمكانك الإستمرار فى هذا الرجيم الصحي لفترةٍ أطول من أسبوعٍ مع استبدال الوجبات ببعضها لكى لا تملي، ويمكن بواسطة هذا الرجيم إنقاص كيلوجراماً كل خمسة أيامٍ :
- اليوم الأول

الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة.

الوجبة الثانية: حبة فاكهة.

الوجبة الثالثة: سلطة معكرونة مؤلفة من معكرونة مسلوقة مع خضار أو تونة.

الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.

الوجبة الخامسة: 150 جراماً من ستيك البقر الخالى من الشحم.

الوجبة السادسة: كوب زبادى.

- اليوم الثانى

الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.

الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية)، تؤكل مع طماطم وخيار.

الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.

الوجبة الخامسة: 150 جراماً من الجمبرى.

الوجبة السادسة: نصف موزة.

- اليوم الثالث

الوجبة الأولى: 25 جراماً من حبوب الإفطارالخاليةمن السكر، يضاف إليها 150 مل ليتر من الحليب الخالى من الدسم.

الوجبة الثانية: قطعة توست.

الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب.

الوجبة الرابعة: كوب من شوربة الطماطم الخاصة بالرجيم.

الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء.

الوجبة السادسة: حبة فاكهة.

- اليوم الرابع

الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب.

الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والطماطم والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.

الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.

الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.

الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير.

- اليوم الخامس

الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.

الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب.

الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.

الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.

الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما).

الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم.


وأخيراً نود إعلامكِ بأن الإلتزام بهذا البرنامج هو المحفز الحقيقي للنجاح. نرجو أن يكون هذا الرجيم قد نال رضاكِ.

المصدر: منتديات
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى