منتدى وصفات كليوباترا دخول

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ

كمية السعرات الحرارية المحروقة اثناء الانشطة اليوميه

شاطر

05112012
كمية السعرات الحرارية المحروقة اثناء الانشطة اليوميه


كمية السعرات الحرارية المحروقة اثناء الانشطة اليوميه
قد تتفاجئين عندما تدركين كم من السعرات الحرارية تحرقين في نشاطاتك اليومية
يشير الجدول التالي الى كمية السعرات الحرارية التي يحرقها شخص يزن 68 كغ عندما يمارس كل نشاط لمدة 30 دقيقة
اذا كنت تزنين اكثر من 68 كغ ستفقدين كمية اكبر من السعرات الحرارية

النشاط................................ .......السعرات الحرارية المفقودة
ركوب الدراجة على مهل.............................220

ركوب الدراجة بشكل معتدل.................270
البولنغ..............110
الطبخ.................80
الرقص...........170
صيد السمك..............140
العمل في الحديقة................190
الغولف.......................180
القيام بنزهة طويلة سيرا على الاقدام....................220
تنظيف المنزل................90
الهرولة.................250
الاعمال المكتبية................60
العزف على البيانو...........90
العب مع الاولاد.............140
المطالعة............40
الركض(5 اميال في الساعة)............290
التبضع/ التسوق.............90
الجلوس ( مشاهدة التلفزيون)............40
النوم..............30
الوقوف..........40
ركوب دراجة ثابتة................210
السباحة.............290
المشي البطئ...........130
السير( 4.5 اميال في الساعة).............160
اليوغا..........145

تعاليق

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى