شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
27102012
بعض التمارين البسيطه لخصر منحوت و جسم ممشوق بالصور المتحركه


جميلأن تحتفظ المرأة :
بقوام ممشوقومتناسق[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة

بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك


لذا ينصح الخبراء :[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
المرأة بَ إتباع بعض التمارين الرياضية ، فَ هي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية . . .

وإليكِ عزيزتي . .

مجموعة جديدة من التمارين الرياضية[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

* 1/التمرين الأول (لتقوية جميع أعضاء الجسم) :

- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

* 2/التمرين الثاني (لتقوية الخصر والرجل) :
- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

* 3/التمرين الثالث (لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين) :

- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

* 4/التمرين الرابع (لتقليل الأرداف) :
- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


* 5/التمرين الخامس (لتقوية الظهر والذراعين والصدر) :

- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

* 6/التمرين السادس (للارداف و الافخاض) :

- كماَ موضح بَ الصصصور . .

1 :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2 :


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


3 :


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

4 :


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

5 :


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


6 :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وفي النهاية . .

يقدملكِالخبراء /أهمالفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتكوًجسمك[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فَهي تساعد على :

- زيادة قوة المناعة فى الجسم.
- تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
- تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
- انتظام ضغط الدم.
- حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
- تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- تنشط العقل والقدرة على التركيز.
- تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
- نحصل من خلالها على جسم متناسقرشيق.

*تنبيه /
عمل هذي التمارين مابين20 - 30مره في اليوم . .
وكل بعد اسبوع تزيد التمارين خلال3اشهر تظهر النتائج[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان
ويجب تجنب الإرهاق الشديد .[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



منقول
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى