شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
24092012
تمارين سهله و بسيطه تخلصك من ترهل البطن

إن إتباع الحمية أو الرجيم قد يخفف لك من كمية وحجم الدهون في منطقة البطن، ولكنه لن يعطيكي البطن المشدود الخالي من الترهلات، لتحصلي على البطن المشدود ذا الشكل الجميل والجذاب عليكي بممارسة الرياضة، ولكن ليس أية رياضةٍ، مجلة جمالك تقدم لك أفضل خمس تمارين لشد البطن من الترهلات:
المشي: المشي يومياً مرةً واحدةً ولمدة 30 دقيقةٍ بخطواتٍ سريعةٍ مع شد البطن الى الداخل فهو يساعد على التقليل من بروز البطن وتناسق العضلات في منطقة البطن وتوزيع الدهون على الجوانب وليس في منطقة الوسط.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اجلسي بشكلٍ مستقيمٍ على كرسيٍ واجمعي ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه وعدي إلى السبعة ثم استرخي وكرري التمرين أكثر من مرةٍ في اليوم.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


إجلسي على كرسي، قومي بضم رجليكي جنباً إلى جنبٍ بشكلٍ جيدٍ، قومي بتثبيت نفسك بيديكِ من خلال الضغط على الكرسي، قومي برفع رجليكي بشكلٍ مستقيمٍ للأعلى ثم للأسفل، لمدة خمس دقائقٍ يومياً.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمارين الدراجة الهوائية: إستلقي على الأرض، وأبدي بتحريك رجليكِ بحركةٍ منتظمة ومتوسطة السرعة كأنك تركبين دراجةً هوائيةً.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مارسي السباحة لمرةٍ واحدةٍ في الاسبوع فهي من ابرز الرياضات التي تقضي على الشحوم، و تشد العضلات، و تمنح الجسم لياقةً عاليةً.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لا تستهيني بمفعول الرياضة على جسمك، فالجسم السليم هو الجسم الذي يمارس الرياضة بشكلٍ دوريٍ.

منقول
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى